Foods Pack egy gyerek Iskola Ebéd Box

A hazánk háború a gyermekkori elhízás , fontos figyelembe venni az élelmiszer gyermek nem eszik , ha az otthontól távol . A csomagolás a gyermek ebéd , fenntartani nagyobb ellenőrzést gyakorolhatnak a fajta étel a gyermek eszik , és képesek kielégíteni minden tetszik, nem szeret és az élelmiszer-allergia jellemző a gyermek . Továbbá , a megfelelő táplálkozás bizonyítottan elősegíti a megfelelő agyműködés , és segít a gyermek koncentrálni , és figyelni a jobb az osztályban. Lunch Box

Ebéd dobozok befogadására szinte minden preferenciák már széles körben elérhető . Szigetelt doboz tartja az élelmiszert a hideg, anyagmozgató ebéd termoszok ételek melegen tartására , dobozok, tartsa sok külön konténerben tartani az élelmiszer- külön és szórakoztató enni. Ezek az alkotások teszik csomagolás egy iskolai ebéd könnyebb, mint valaha . Az ebéd doboz külön konténerben Különösen gyerek-barát . Ez lehetővé teszi, hogy a csomag egy széles étel elhelyezésére még a pickiest szájban. Pontokat tartalmazza, mint édesítetlen almaszósz, zsírszegény sajt, a teljes kiőrlésű keksz , apróra vágott gyümölcs joghurt , túró vagy perecet mustárral dip .
Szendvicsek

választása teljes kiőrlésű kenyér vagy pakolások helyett a magasan feldolgozott fehér kenyér . Egészséges teljes kiőrlésű gabonák segítenek a gyermek úgy érzi, teljes hosszabb szív egészséges rost . Töltse ki a csomagolást vagy a kenyér sovány húsokat , mint a pulyka vagy csirke. Tartalmazza zöldségek, mint például a saláta, avokádó és paradicsom . Ahelyett, hogy a magas kalóriatartalmú fűszerek, hogy hozzá szinte nincs tápértéke , válassza a mustár vagy alacsony zsírtartalmú majonéz .
Egészségesebb alternatívák

Ha a gyermek körül a többi gyerek eszik gyorsétel , és csak annyit csomagolva a dobozban sárgarépa botok , úgy fogja érezni, kimaradt , és elkezdenek neheztelni a döntéseket . Ez is eredményezhet a barátaikkal megosztják ebédet , miközben az egészséges választás marad el nem fogyasztott . Ennek elkerülése érdekében a lehetséges buktató , győződjön meg róla, hogy a kezelésére, mint például a cookie-kat , vagy chips . Száz kalóriás ételek egyre mainstream és sok cookie- cég már kínál snack csökkentett cukor-vagy készült teljes kiőrlésű gabonák. Chip gyártó, hogy sült változata a legnépszerűbb chip fajták . Ezek is jönnek kényelmesen egy adag zsákokba , hogy ne legyenek a fogyasztás . Válassza ki az egyik ezek közé tartozik a gyermek ebéd .
Gyümölcsök és zöldségek

nagyon kevés gyerek valóban enni 2 csésze gyümölcs ajánlott naponta. Használja az iskolai ebédet , hogy legalább egy részét ennek RDA . Alma, körte , narancs, banán és a szőlő az összes utazási jól, és szeretik a legtöbb gyermek . Sőt, ha a gyermek egy nagy étvágya , és a rendelkezésre álló idő , hogy enni snack délután csomag egy extra darab gyümölcsöt . Fruit könnyű enni útközben , és egy kiváló forrása a vitaminok, ásványi anyagok , rostok és szénhidrátok .
Drinks

A gyermek kell inni felét testsúly víz minden nap. Tartalmaz egy üveg vizet , hogy ebéd . Ha a gyermek nem szereti a tiszta vizet , válasszon egy italt csomagot keverni a vízzel . Opt a különböző nulla kalóriás természetes édesítőszer , amely növeli íz nélkül üres kalória . Is egy adag 100 százalékos gyümölcslé , alacsony zsírtartalmú tej vagy nem tejtermék tej , amelyet választott. A legtöbb ilyen jön egy adag dobozok, kiegészítve a szalma .
Egészséges szokások Első otthon

Bár egy egészséges ebéd is fontos , ez tényleg csak egy kiterjesztése a döntések otthon. Model egészséges választás a gyerekek, mutassa meg nekik a példa arra, hogy az egészséges ételek tápláló és jó ízű . Tartalmazza a gyermek, ha így választás az ebédjüket . Ők lesznek nagyobb valószínűséggel ételeket fogyasztanak, amiket már volt egy részt választotta .