A fizikai aktivitás a Child

A gyermekkori elhízás az USA-ban több mint háromszorosára nőtt az elmúlt 30 évben szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. A gyermekkori túlsúly növeli kialakulásának kockázatát felnőttkorban tömeg összefüggő betegségek , mint például a 2. típusú cukorbetegség, a magas koleszterin-és bizonyos rákbetegségek . A CDC , az Amerikai Szív Szövetség és az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások mind azt javasolják, hogy a gyermekek és serdülők csinál egy legalább 60 perces napi fizikai aktivitás . Kiválasztása Tevékenység

tevékenységek a gyermek lehet választani a hatalmas és változatos . Fókuszban a gyermek életkorát , személyiségét és érdekeit. Csapat sport vagy közösségi tulajdonban lévő játszócsoportokban tökéletes társadalmi gyerek . Ha a gyermek inkább egyedül játszani , úgy az egyéni sport. Válasszon egy tevékenységet , ahol a gyermek lehet sikeres , és ami a legfontosabb , jó szórakozást . Például ne beiratkozik őket úszni , ha fél a víz , vagy a búvárkodás , ha félnek a magasságtól . Fókuszban a szabadidős tevékenységek a nem kompetitív gyermek , hangsúlyozva, a jó egészség és a társadalmi interakció szemben versenyt. Ha a pénz kevés , ösztönözni naponta játszani a helyi játszótéren , illetve gondoskodik ovinapok a gyerekekkel a környéken .
Egyes tevékenységek

Számtalan egyes tevékenységek a gyermek részt be Ha hozzá tud férni egy jégpálya , úgy figura vagy gyorskorcsolya . A legtöbb közösségi központok , amelyek medencék kínálnak úszás és búvárkodás osztályok, mind a szórakoztató és versenyképes . Ütő-sport , mint a tenisz , tollaslabda vagy squash játszható évben. Fontolja családi művészetek vagy torna . Ski ha él a téli éghajlat. Ingyenes tevékenységek közé kosárlabdázik a helyi iskolában, vagy játszótér, ugrálókötél az utcán , séta a kutya vagy kocogás a háztömb körül .
Sport Team

a csapat sport kínálnak valamennyi közösség és a legtöbb iskolában . Attól függően, hogy a gyermek érdekeit és céljait , szórakoztató és versenyképes ligák állnak rendelkezésre számos sport , köztük baseball , foci, kosárlabda , gyeplabda , jégkorong és a foci . Az ingyenes programok , indítsa el a saját csapat. Például , hívja a környéken gyerekek a játék a foci vagy a baseball a helyi játszótéren .
Családi tevékenységek

Példát a gyermek kezdve saját fitness program vagy gyakorlása együtt . Limit a televízió , a számítógép és a mobiltelefon időt , és a központ napi családi ezúttal gyakorlat. Séta a kutya vagy kocogni együtt . Plan hétvégi családi kirándulásokat. Játssz tag vagy bújócska a játszótéren . Biciklizni vagy menjen görkorcsolya , bowling , golf vagy együtt úszni . Menj korcsolyázás vagy szánkózás , ha él a téli éghajlat. Mivel fizikailag aktív , mint egy család állítja egy életre példát a gyermek támogatása mellett a család kötés .
Előnyei

Az előnyök a napi fizikai aktivitás hatalmas. A fizikailag aktív gyermek erősebb csontok és a jobb koncentráció készség . Fenntartása az egészséges testsúly növeli az önbecsülés és a bizalom javítása révén a testkép . Egyéni és csapatsportok támogatása fontos az élethez szükséges készségek , mint például a kommunikáció , empátia , időgazdálkodás , az elkötelezettség és a vezetés . Az American Heart Association szerint az ülő gyerekek általában válik ülő felnőttek csökkent a várható élettartam és nagyobb a kockázata a súly összefüggő betegségek . Létrehozása a rendszeres testmozgás gyermekkorban beállítja az alapja egy életre az egészséges és aktív életmód .