Hatásai Testépítés kiegészítők

A hatalmas mennyiségű kiegészítők a piacon , amelyek segítik testépítők szerez versenyelőnyt , és javítja a személyes teljesítmény . A legtöbb kiegészítők szabályozatlan az FDA , és vett egy testépítő személyes döntése és a kockázat . Bár a testépítő kiegészítők járhat képeket steriods és árnyas műveletek néhány kiegészítők kimutatták , hogy egy biztonságos és hatékony előny testépítő , ha helyesen használják . Muscle Mass

Az egyik legnépszerűbb és a közös testépítő kiegészítők fehérje por . Mivel a fehérje építőköve az izom , testépítő használja fehérje segítenek a izmok , a sebesség behajtások és megőrzi az izomtömeget . Testépítők is fogyasztanak 1-2 gramm fehérje egy kiló testsúly minden nap. Ezek rendszerint fehérje kiegészítés formájában turmixok készült fehérje porok .
Kreatin

kreatin egy aminosav, amely előállítása természetesen a szervezetben, és az is megtalálható a húsok, mint a marha- , csirke-és sertéshús . Mivel azonban ezek az összegek nem túl magas, testépítők kiegészíti a porított változat. A testépítés, kreatin használják, hogy növeljék az anaerob energia, amely lehetővé teszi, hogy szüntesse meg súlyokat hosszabb ideig. Ez is segít fejbőr izomsejtek vízzel , így nekik egy teljesebb pillantást.
Multivitamin

Testépítő edzés előtt hatalmas kemény munka, hosszú órákat és odaadás. Fenntartása szigorú edzést nap mint nap ki is minden alkalommal a szervezetben, ami veszélybe immunitás . A gyenge immunrendszer vezethet a megfázás és fertőzések, amelyek lehet, hogy edzés sokkal nehezebb elviselni . Multivitaminok használják , hogy képesek ellátni a szervezetet a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elősegítik a jó egészséget és tartsa a testet energiával .
Breakdown

Glutamin másik por formula , amely több különböző hatása van a szervezetben . Ez a leggyakrabban használt , hogy megőrizzék izomtömeget , és segít kickstart a regenerálódást . Emiatt ez sokszor keverve protein shake után edzés. Ez is segít fokozza a szervezet mentelmi és glikogén tárolását a szervezetben anélkül, hogy jelenléte a szénhidrátok.
Figyelmeztető

kiegészítők kell használni , mint irányított . Több nem feltétlenül jelent jobb . Például a túladagolás a kreatin vagy fehérje por okozhat hasi görcsök , gáz-és puffadás . A kiegészítőket kell bevenni megfelelő mennyiségű vízzel. A vesék hivatkozhat erre a vizet, hogy segítsen folyamatot, és öblítse át a kiegészítőket a testen keresztül . Önnek is tisztában kell lenniük az összes összetevő kiegészítők tartalmaznak . Ezek sokszor édesített mesterséges cukrok okozhat mellékhatás . Továbbá, nem minden kiegészítőket vagy inaktív összetevőket megfelelően tesztelték biztonságosságát és hatékonyságát. A legjobb, ha a hiba oldalán a biztonság . Ha nem tudod, mit üzembe a testedben , ne használja azt.