Körülbelül Muscle kiegészítők

A pótlás gyakori a testépítők és a fitnesz szerelmesei a különböző okok miatt. Izom -kiegészítők általában áll az aminosavak , amelyek hozzájárulnak a teljes izomépítő és teljesítmény által megkövetelt folytat fitness kapcsolatos tevékenységek. Creatine Monohydrate

Kreatin biztosítja az izmok energiával és növeli az erőt és az állóképességet . A kiegészítés lehetővé teszi az egyének az izomépítés, és csökkenti a testzsírt . Szerint a Mayo Clinic , kreatin segít, hogy a sportolók nagyobb teljesítményt , amikor már teljes a gyors sprint , vagy szükség van a megnövekedett energia. A kreatin adagok körülbelül 10-30 gramm egy átlagos méretű férfi vagy nő , de javasolt dózis függően változhat edzés rutin, és a testméret .
L -glutamin

Ez az aminosav egy anti -oxidáns , és segít a helyreállítást. Ez segíti az immunrendszer működését és a képesség, hogy vegyenek részt a nitrogén és az aminosavak , hogy segítse a test helyreállító funkciókat. A cikk szerint " Glutamin : A Pinnacle a kiegészítők? " ( Robson , 2009) , L- glutamin tökéletes környezetet teremt a növekedés az izom és az izom hasznos anabolizmust ( fehérjék képződnek izomba ) . Ez is segít a megjelenése az emberi növekedési hormon , ami fontos az izom növekedést. Átlagos bevitel testépítők körülbelül 5 gramm naponta , de a kiegészítés függően változik mérete és súlya.
L -arginin

Ez az aminosav nem természetesen a szervezet által termelt , és úgy nem alapvető fontosságú ; Azonban , ez egy fontos kiegészítést izomépítő miatt bontják zsír és segít sóoldattal megszüntetése. Ez segít csökkenteni a zsírt , és ad egy karcsúbb megjelenést alatta izomszövet . Ezen túlmenően, l -arginin gondolják , hogy növelje a kibocsátás az emberi növekedési hormon , ami előnyös aminosav izom growth.This tartalmaz a nitrogén -oxid, amely néhány szív-és érrendszeri előnyöket is. Adagolás l -arginin bárhol 2-30 gramm naponta .
L -karnitin

kiegészítő l -karnitin használják a zsírégető , és segít építeni, és tegye izomtömeg megszüntetése révén testzsír . Szerint Clayton Dél "egészség Tények , " az aminosav L -karnitin azon dolgozik, hogy lebontják a trigliceridek ( zsírsavak) , és kapcsolja be őket az energia . Ez javítja az edzés lehetőségek megteremtésével nagyobb állóképességet. Az ajánlott napi adag általában 500 mg és 3 gramm naponta .
L -lizin

L -lizin egy aminosav, nem a szervezet által termelt , de szükséges fehérje növekedést. Szükségünk l -lizin számos alapvető testi funkciók , többek között a hormontermelés . Ez segít a szervezet növekedését izomtömeg és fenntartani az izomtömeget . Azt is kimutatták, hogy javítja az immunrendszer működését, és a veszteség a fehérje.
L-tirozin Matton

Az aminosav L-tirozin segít növelni a mentális és fizikai látásélességet agility . Ez is segíti a dopamin , amely segíti a testet a helyreállítást . Ez egy aminosav, amely akkor tekinthető nem alapvető fontosságú , de egy fehérje okozója. Ajánlott adagok változóak, de 100 és 200 mg naponta L- tirozin elegendő a legtöbb egyén.
Emberi növekedési hormon ( HGH)

emberi növekedési hormon gondolják növelni sovány izom , ami a zsír lebontását . Ezen túlmenően , ez segít növekedése fehérje tárolja a szervezetben. Ez is szerepet játszik a sejtek helyreállítása és anyagcsere-folyamatok . Gyakran tett a testépítők, hogy növeli az izomtömeget . HGH általában injektált, de nem jön a kiegészítő formában. Nincs napi ajánlásokat HGH . Mindig konzultáljon orvosával , mielőtt bármilyen aminosav formula .