Természetes módon , hogy növelje Inositol Body

érzése a kompetencia és a bizalom nem állítható elő az agy nélkül inozitol . Az egyik a B-vitaminok , inozit, egy hasznos komponense rost. Inozit is nevezik fitáttal, foszfatidil-inozit, mio- inozit, és a fitinsav , más néven inozitol -hexafoszfát ( IP6 ) . Nélkülözhetetlen az immunrendszer fejlődését és a csecsemőmirigy funkció , magas szintű inozitol megtalálható -e az anyatejbe . Fiber

Inositol természetesen a szervezet által termelt glükózból , vagy a cukor, és a diétás tápanyagok . Rostokban gazdag ételek, mint a citrusfélék , alma , bogyós gyümölcsök, mazsola , teljes kiőrlésű zab , teljes kiőrlésű , barna rizs , quinoa , dió, mandula , pekándió , napraforgómag, tökmag , garbanzo bab, lencse, fekete bab , Pinto bab , lima bab, borsó , zöldségek és a mogyoró kiváló forrásai az inozitol . Tej, hús és finomítatlan melasz is tartalmaz inozitol .
Caffeine

Ne igyon túl sok kávét . Szerint a Táplálkozási kiegészítésében felülvizsgálata Knowledgebase nutros.com meg , a szokásos ivás több mint két csésze kávé naponta "lényegében" kimeríti inozitol . Phyllis Balch , táplálkozási és a szerző a " recept Táplálkozási gyógyítás , " megállapítja, hogy " a fogyasztás nagy mennyiségű koffein okozhat inozit hiány . " Ez rossz hír a szervezetben, ami attól függ, inozitol exportálni és újra elosztja a zsír a májban , segít csökkenteni a koleszterinszintet. Balch azt is állítja, hogy az inozit létfontosságú a haj növekedését .
Kiegészítők

sörélesztő gazdag forrása a B- vitaminok, inozitol és a vitamin működik jobb , kolin . A magas minőségű B-komplex , amely legalább 100 mg minden főbb B vitamin, növelheti inozitol szintet .

Natural Health , az ő " Psychology Today " tanácsot oszlop, Richard írja, hogy Firshein IP6 , egy erős antioxidáns , már vizsgálatokban találtak a tumor növekedésére , hogy biztonságos legyen a dózisok olyan magas, mint kilenc gramm napi több hónapig. Firshein összehasonlítja a SAMe- inozit , mint egy természetes orvosság a hangulati rendellenességek, mint a depresszió és bipoláris zavar. Szerint Balch , " Nagy dózisú inozit segíthet a depresszió kezelésére , rögeszmés kényszeres rendellenesség és szorongásos rendellenességek, anélkül, hogy a mellékhatások a vényköteles gyógyszerek . " Photo

lecitin emulgeálószerrel kiegészítő formában kapható . A gazdag forrása inozitol , lecitin népszerű, mint a orvosság csökkenti a koleszterin és a harci érelmeszesedés . Megállapítást nyer, káposzta, karfiol , garbanzo bab , szójabab , split borsó , bio húsok , magvak, diófélék és a tojás. Lecitin kiegészítéseként kell bevenni.