Típusú antioxidánsok

Az antioxidánsok fontos szerepet játszanak a jó egészség fenntartásának . Kapott az egész élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek vagy kiegészítő formában , antioxidánsok elleni hatását a szabad gyökök , molekulák okoznak oxidáció és a gyulladást a szervezetben . Antioxidánsok is fel lehet használni a kezelés számos egészségi állapotot. Típusú antioxidánsok közé tartoznak a vitaminok , ásványi anyagok , flavonoidok és enzimek , szerint a National Institutes of Health által MedlinePlus honlapján. Vitaminok

vitaminok, mint az A, B, C , D és K kulcsszerepet játszanak hatását ellensúlyozó oxidáció a szervezetben . Talált friss egész élelmiszerek valamennyi élelmiszer-csoport , de különösen a gyümölcsök és zöldségek , vitaminok segíthetnek csökkenteni a gyulladást , szabályozza az agy kémiai , erősíti az immunrendszert és javítja rugalmasságát és a vérkeringésre. Vitamin pótlás is támogatja a hagyományos orvosi kezelés a különböző betegségek.
Minerals

Ásványi anyagok , mint például a szelén , a cink és a magnézium is segít, hogy erősíti az immunrendszert és a harci hatásainak oxidáció. Talált különösen a hal- , baromfi-és néhány zöldség , ezek az antioxidánsok nyújtanak alapvető védelmet gyulladás és fertőzés . Ásványi kiegészítők , mint például a cink- külön is megvásárolható , vagy részeként multivitamin vegyület .
Flavonoidok

kívül sok vitamint , növények és növényi származékok is tartalmaz flavonoidokat , egy erős osztály antioxidánsok . A flavonoidok , mint a quercetin található gyümölcs bőr; xanthohumol a komló és a sör; és genistein , egy izoflavon a szója , hogy védelmet nyújtsanak a koszorúér-betegség , a rák és az atherosclerosis. Sok flavonoidok találhatók italok , mint a sör , a tea és a bor , ami teszik ki a legtöbb flavonoid fogyasztás az Egyesült Államokban , azt mondja, a Linus Pauling Intézet Oregon State University .
Enzimek

Az emberi szervezet termel számos antioxidáns enzimek, mint a glutation és a kataláz . Ezek az enzimek is közvetlenül a kiegészítést . Ásványi anyagok , mint például a szelén és a cink formában építőkövei az antioxidáns enzimek , így a gazdag étrend ezek az elemek közvetve támogatja a kialakulását védő enzimek a szervezetben .
Antioxidáns-kiegészítők figyelmeztetések

figyelembe kiegészítők nagy dózisban káros lehet , és figyelembe csak egy kiegészítő, önmagában nem nyújt teljes védelmet . A Food and Drug Administration nem felügyeli vagy szabályozza a termelés a kiegészítőket , így a minőségi kiegészítők elérhető is eltérőek , és a termékek forgalmazását korlátozott kutatási biztonság és a hatékonyság , mondja WebMD . Hasonlóképpen , kiegészítőket lehet behozni szabályozás nélkül . Antioxidáns-kiegészítők is kölcsönhatásba gyógyszerek, csökkentve azok hatékonyságát, vagy okoz káros kölcsönhatások . Néhány antioxidáns-kiegészítők , mint például enzim vegyületek rosszul szívódik fel a szervezetben , és korlátozott hatékonysága .