TMJ Gyakorlatok porckorongsérv

TMJ egy mozaikszó , amely áll a temporomandibuláris ízületek található az állkapocs . Ezek a kötések , egyik található mindkét oldalán az arc, csak előtte a fül és a sarkalatos pont , amely az állkapocs kiterjed és szerződések a tartományban mozog. A TMJ is tartalmaz a lemez, amely megakadályozza, hogy az alsó állkapocs és a koponya a dörzsölés egymás ellen. Ez a lemez az úgynevezett ízületi lemezt. Exercise egy

Az első gyakorlat megköveteli, hogy ülsz egy magas támlájú széken , lehetőleg fejtámla . Segítségével egyrészt helyezze a mutatóujját egyik oldalán az állkapcsát , és a hüvelykujját a másik oldalán az állkapcsát , így a hely a két ujja a sajtó ellen, az alsó állkapocs és tartja a száját finoman zárva. Ebben a helyzetben , a fejed nem lehet tudni , hogy előre vagy hátra . Használd az állát , hogy nyomja a fejét hátra , és kissé nyissa ki a száját , ami az alsó fogsor enyhén mozog hátra képest a felső sorban . Pihenjen az állkapocs és a fej , amely lehetővé teszi az alsó fogak előrelépni. Ismételje meg ezt ötször naponta többször .
Exercise Two

gyakorlat két hasonló szerkezetű gyakorlását , kivéve, hogy nyomja az alsó fogak hátra , akkor bővítse ki alsó állkapocs kissé előre , kezében néhány másodpercig . Ezután pihenjen a kezét egy kicsit, és tovább bővíti az alsó állkapocs , amíg az alsó fogak kiálló szinte teljesen. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig , majd ismételje meg nyomja a pofa vissza óvatosan az elején helyzetbe .
Exercise Three

A harmadik feladat , a fogakat kell enyhén préselik össze, és a nyelv , a tetején a száj mögött a felső sorban a fogak. Tolja a nyelv ellen, a szájpadláson lassan , miközben a fogak zárva , amíg a nyelved érinti a lágy szájpad , a tető a szájából . Lassan kezdődik megnyitja a száját , miközben a nyelv ellen, a lágyszájpad . Stop, ha úgy érzi, a nyelv , hogy elhúzódott a lágyszájpad . Ismételjük ezt a gyakorlatot csak egyszer vagy kétszer kell kezdeni .