Nyisd ki a szád , és tartsa a nyelved, amennyire csak lehetséges . Kényszeríteni magát, hogy levegőt az orrodon keresztül , nem pedig a száját . Továbbra is a légzés , mint te tisztítsa meg a nyelvét .
2
Helyezze a nyelv lehúzó a hátsó bal oldalán a nyelv . Nyomja le óvatosan a lehúzó , hogy ez okozza a nyelv , hogy lelapul .
3
Lassan húzza ki a lehúzó előre egész felületén a nyelv , amíg el nem éri a hegye a nyelv . Helyezze a lehúzó áram alatt a víz , hogy törölje el a törmeléket.
4
Helyezze a lehúzó a hátsó középső része a nyelv . Ismételje meg a kaparás folyamatot , és öblítsük le a lehúzó. Helyezze a nyelv lehúzó hátsó jobb sarkában a nyelv , és ismételjük meg a folyamatot .
5
Ismételje tisztítása minden részét a nyelv , amíg meg nem veszi észre, törmeléket a kaparó , amikor eltávolították.
6
öblítse ki a lehúzó forró vízzel, és szárítsuk meg egy tiszta papírtörlővel. Tárolja későbbi használatra .