Hogyan lehet megelőzni Bone Spurs

Csont Spurs a degeneráció a csontok a szervezetben . Ön általában úgy érzi, a fájdalom az ízületek , hát , csukló , és más jól viselt területeken. Sok amerikaiak több mint 60 év van csont sarkantyút miatt életmód és az öregedési folyamat . Hogy megakadályozzák ezeket a fájdalmas kellemetlenségek , kövesse az alábbi egyszerű lépéseket . Utasítások
1

fenntartása vitamin gazdag étrend a születéstől . Mayo Clinic vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek egészségtelen életmód nagyobb esélye van annak, csont Spurs az élet későbbi szakaszában . Digest sok kalcium és egyéb csonterősítő tápanyagok növekszik, és az erős csontok .
2

Strength vonatot. Nem teherviselő gyakorlatok heti 3 alkalommal . Stretch előtt és után , és nem a gyakorlat 2 percig , majd egy 2 perces szünetet . Ne a hídon. Feküdj a hátadra , és emelje a fenék a padlóról , és tartsa . Engedje , és ismételje meg . Nem más gyakorlatok, mint a forgatás és a test Extensions. Kérdezze meg orvosát, a további erősítése gyakorlatok .
3

fenntartani a testsúly a diéta és a mérsékelt testmozgás . Tartsa a súlyát az egészséges szinten , hogy csökkentse a nyomást az ízületek .
4

Játssz kevesebb hatással van a sport . Sport , mint a futball -és teniszpályák rossz az ízületeket. Futtatása nem megfelelő lengéscsillapítók vezet, ízületi fájdalom és csont sarkantyút is . Mit csinálsz , mint egy fiatal befolyásolja , hogy az ízületek és a csontok úgy fogja érezni, az évekig , így vigyázni a test kívül és belül , hogy megakadályozzák csont sarkantyút .