Hogyan rehabilitálja az ACL térdsérülés

A gyakori sérülés a sport , a sérült elülső keresztszalag ( ACL ) előírja, rehabilitáció , hogy visszanyerje teljes mértékben kihasználja a térd . Rehabilitációs egy ACL térd sérülés történik a műtét előtt , hogy csökkenti a duzzanatot és a műtét után , hogy erősítse az izmokat körülvevő térdét. Utasítások
1

Tudd meg, hogy az ACL térdsérülés általában műtétre van szükség , hogy helyrehozza a károkat. Az orvos , aki specializálódott sportorvos tudja meghatározni a mértékét, a sérülések és előkészíti a tanfolyam rehabilitációs , hogy megfeleljen az Ön egyedi körülményeit .
2

pihenés , és emeli a sérült lábát , és alkalmazza a jég és tömöríti a duzzanat csökkentésére a térd . Duzzanat ellenőrizni kell a műtét előtt is megpróbált javítani a szakadt ACL .
3

rehabilitálja az ACL térdsérülés végző gyakorlatok erősítése a környező izmokat és javítja a mozgékonyságot a térd . Heel slide gyakorlatok ( ül egy kemény felületre , és kiterjeszti mindkét lábát maga elé a sarok a földre. Lassan csúsztassa a sarkát a sérült lábát maga felé , miközben , hogy a térd finoman a mellkasát. ), Guggolás , hogy erősítse a négyfejű ( izmok , amely támogatja és stabilitás a térd ) és az egyensúly gyakorlatok ( állvány egyenesen a lábad a földre , és kapaszkodj egy széket támogatást. Lassan emelje fel a lábát a sérült lábát , miközben tartod a lábujjait a padlón. Tartsa a pozíciót , és óvatosan engedje ki a sarok vissza a földre ) dolgozik , hogy növelje az erejét a térd .
4

naplót a gyakorlatok nyomon javulást körű mozgás közben rehabilitálják az ACL térdsérülése. A folyóirat - párosulva az általános fizikai javulás - megmutatja , hogy mikor kell növelni a fizikai aktivitást .