Hogyan rehabilitálja a MCL térd keresztszalag sérülés

sérülés a mediális fedezet keresztszalag ( MCL ) előírja, rehabilitáció , hogy visszanyerje teljes mértékben kihasználja a térd . A keresztszalag , hogy csatlakozik a csontokat a comb a sípcsont , a MCL létfontosságú a stabilitást a térdét. Megtanulják, hogyan kell biztonságosan rehabilitálják az MCL sérülés . Utasítások
1

Keressen egy orvos vagy fizikai terapeuta, aki képes létrehozni egy rehabilitációs tervet, kifejezetten az egyedi sérülést. A teljes fizikális vizsgálat kell végezni annak megállapítására, mekkora a sérülés , és a megfelelő gyakorlatokat kell előírni .
2

rehabilitálja alapján mértékét ínszalag sérülés . Egy kis könnycsepp általában egy speciális térd zárójel stabilitást biztosítanak . Az MCL térdsérülés igényel pihenés és a jég és tömöríti , hogy korlátozza a duzzanat , miközben a térd emelkedett . A drasztikus MCL könnycsepp általában műtétre van szükség , és kiterjedt gyakorlat hosszú időn keresztül .
3

gyakorlat , hogy rehabilitálják az MCL sérülés . Bele a szobabicikli a rehabilitációs rutin, hogy növelje a mozgékonyságot . Kezdje a kerékpáros 20 perc naponta minimális tartományban mozog. Fokozatosan növelje a tartományban csökkenti a motor helyet. Erő -building gyakorlatokat is fel kell használni , hogy különös hangsúlyt fektetve a négyfejű , az izmok , amelyek támogatják a térdét. Végezze combfeszítő gyakorlatokat , hogy növelje erejét és rugalmasságát . Húzza ki a lábát, és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Lassan engedje le a lábát, hogy a munka a négyfejű .