Hogyan kezeljük a hátrahúzta Izom

húzta vissza izmok fájdalmat okozhatnak, és néhány intenzív fájdalom . Azt is, hogy nehéz , hogy mozog . Pihenés , jég, majd hő az eszközöket használni kezdeni kezelések , valamint over-the -counter fájdalomcsillapítók . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Heat pack
Ibuprofen

Show More utasítások
1

Miután izom van húzva , az első pihenés után azonnal . A múltban az orvosok használják, hogy írják ágynyugalom túl hosszú , ami valójában nem a legjobb módja az izmok gyógyulását. Pihenő az izmok egy -két nap , de hasznos .
2

Az első két-három napig, hogy csökkenti a gyulladást , alkalmazzon jégtakaró 15 20 percig , miután három-négy órát ( kivéve, ha alszik ) . Ha az izmok úgy érzi, irritált a jég , alkalmazni kevesebb idő és /vagy tekerje a jégtakaró egy törülközőt , így a hideg nem olyan intenzív .
3

Három -négy nap , hogy telt , csak a hő , a 15 és 20 percig aa időben .
4

hogy az ibuprofen az első napokban, hogy csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat . Ne átfedés adagokat , és nem több, mint az ajánlott adagolás a csomagoláson .
5

Miután az első két napon a vevő könnyen a hátsó és pihenő , óvatosan tegye kis hátsó és a törzs nyúlik. Próbálja ki a hátadra fekszel , a térdét , és rock oda-vissza óvatosan növelni néhány forgalomban a térségben.