Fizikai terápia Achilles-ín

Az Achilles -ín csatlakozik a sarok és a vádli izmait . A legvastagabb és legerősebb ín a testben, az Achilles-ín lehetővé teszi, hogy álljon meg a bokáját , járni, futni vagy jog . Ez a kritikus ín könnyen feszült , és megfelelően Medi- Dyne Healthcare Products , több mint 230.000 Achilles -ín sérülések jelentik az USA-ban évente. Kezelések négy kategóriába sorolhatók ; relatív pihenés , gyógytorna, rehabilitáció és kiújulásának megelőzésére . Pihenés és az immobilizáció

Az első lépés a kezelés egy sérült Achilles-ín a pihenés és az immobilizáció . Pihenő az ín segít a gyulladás alábbhagy, és elősegíti a gyógyulást. Csak az szükséges, immobilizálása betegek számára igen jelentős tünetek, mint például egy megrepedt ín. Ebben az esetben , vagy egy rendszerindító vagy séta egy öntött ajánlott , hogy segítse a gyulladás decrease.It fontos ebben a szakaszban is alkalmazni jég időszakokra 15 és 20 perc alatt a területen annak érdekében, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a gyulladást.
Fizikoterápia

számos fizikoterápia technikákat alkalmaznak sérült Achilles-ín , beleértve a nyújtás és a rugalmasság gyakorlatok, ultrahang hőterápia , bőrön keresztüli elektromos ideg stimuláció ( TENS ) , masszázs , jég és rajta egy éjszakai zárójel , hogy megakadályozzák az ín a tightening.To erősíti az Achilles-ín , nyúlik a vádli izmait , legalább 20 percet minden nap . Indítsa el lassan, hogy beállítsa a testsúly , és növeli a három 15 . Is végre Thera-Band gyakorlatok. Kezdve a lábujjak hegyes, ellenállni a Thera-Band , amely csuklós a lábát a szemközti oldalon tartott a kezében . Lassan flex lábad , miközben nyomódik a zenekar .
Rehabilitációs

Fizikai terapeuták is megfogalmazni nyújtás és rehabilitációs programok , hogy a munka a rugalmasságot, az Achilles-ín . Abban az esetben, megreped , az erő és a rugalmasság kell visszanyerte az ín vagy láb. Az orvos vagy fizikai terapeuta megtervezi a programot visszanyerni ezt az erőt és a rugalmasságot otthon vagy az edzőteremben . Ez a program lehet, hogy magában foglalja a rugalmasságot és erőt gyakorol ; Általános nyúlik és gyakorlatok az általános kondicionálás; kitartás tevékenység; koordinációs és agility képzés .
Prevention

Miközben lehetetlen mindenki számára , hogy elkerüljék Achilles -ín sérülések egész idő alatt, a megelőzés kulcsfontosságú , különösen, amikor a kiújulás . A megfelelő lábbeli létfontosságú megelőzésére , lábadozik , és megakadályozza kiújulás Achilles -ín sérülés . Ez magában foglalja rajta a megfelelő cipő mérete és tompítva , a talpbetét , és egy sarok ék , hogy lerövidíti az Achilles-ín is nyúlik minden step.Applying jég a terület a gyulladás csökkenti annak kockázatát, súlyosan megsebesítve az Achilles -ín . Alkalmazásával jég után gyakorlása , valamint az egész nap , akkor csökkentheti a kockázatát, sérülést , vagy újra kárt a tendon.Anti gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen , Motrin és Naprosyn segít csökkenteni a gyulladást és elősegíti a gyógyulást , de biztos nem használj túl sok ezeket a gyógyszereket .