Hogyan kerülhető el a Összedőlt Foot Arch

Hajhullás , csökkent energia és a súlygyarapodás nem az egyetlen módja testünk változik , ahogy öregszünk . Az ívek lehet kezdeni az összeomlás év után fenntartása terheinek súlyát és a gyaloglás . Egy összeomlott láb íve olyan állapot, amely akkor jelentkezik, ha a középső íve a láb tekercs be Ez az állapot vezethet a különböző más betegségek, beleértve a láb , láb-és hátfájás . De a stratégiai megelőzés akadályozhatja meg abban , hogy szenved ezeket a problémákat. Ez az, amire szüksége van
Támogató cipők
talpbetét
Stretch gyakorlat band
Foot roller

Show More utasítások
1

Viseljen cipőt , melyek a lábad a megfelelő mennyiségű alsó és felső támogatást. Például , csúszik a cipő , sarok, naplopók és összehasonlítható lábbeli nem jó lehetőségek a támogatást. Cipő csipke fel , mint a futás cipő vagy csizma , természetesen adja meg a lábát több támogatást . Cipőben kifejezetten a gyaloglás vagy futás ad a lábad , még több támogatást.
2

viselni talpbetét . Egyedi talpbetét drágák, de lehet kapni over-the -counter talpbetét drogériákban jóval kevesebb . Ellenőrizze a méret a talpbetét , ha vásárolni őket, és győződjön meg róla, hogy őrizze meg a számlát , az esetre, ha kap egy rossz illeszkedés , ha azokat otthon . Nem kell, hogy minden dörzsölés és szorította ha hord a talpbetét.
3

Vásároljon elasztikus szalag a láb gyakorlatokat. Ez a banda meg fogja erősíteni a boltívek a lábad , hogy megakadályozza egy összeomlás . Ülj le a földre , és helyezze az ujjait a pontos központja a banda , kezében két végén a zenekar mindkét kezében . Nagyon lassan pont és flex lábad , elleni küzdelem az ellenállást a zenekar. Ne három 15 ismétlést.
4

Vizsgálja meg a cipő félévente . Ellenőrizze a sarok és a lábujjak jeleit kopás. Kopott cipő okozhat csökkenteni megfelelő támogatást , és vezet a bukott íveket .
5

Vásároljon egy láb hengerrel. A láb görgő lehetővé teszi, hogy a masszázs és kinyújtja az izmokat a lábát szinte könnyed módon. Stand mellett egy fal vagy korlát és vegye le egy cipő és a zokni . Helyezze a lábát henger vízszintesen előtted . Helyezze a mezítláb a tetején and roll előre-hátra . Úgy fogja érezni, mint egy nyugtató masszázst .