Hogyan átképzését a hólyag , hogy visszanyerje kapacitás

Ez a szokás , hogy az emberek , hogy menjen a mosdóba , amikor a vágy keletkezik. Azonban, amikor a vizelet kérdések irányítani formájában gyakori vizelés , akkor hamar egy kényelmetlen kellemetlen. Hólyag átképzés az a folyamat , birtok vizelet hosszabb ideig , fokozatosan növelve az időt között fürdőszoba utak. Ennek során , a húgyhólyag valóban kezdődik a kikapcsolódásra , és kevésbé ingerlékeny. A módszer egyszerű, de türelmet igényel és elszántságot , mert nem fog egyik napról a másikra . A ciklus a rossz közérzet és a szorongás , majd átmeneti mentességet nem könnyű megtörni . Ez az, amire szüksége van
Notebook

Show More utasítások
1

Határozzuk meg pattern.Record az idő a fürdőszoba kirándulások és vizelet szivárog két napig, hogy meghatározzák a jelenlegi fürdőszoba frekvencia. Írd le a lapban.
2

kidolgozása schedule.Figure ki az időt között fürdőszoba látogatások , és adjunk hozzá 15 perc alatt . Például, az átlagos idő között kirándulásokat a WC 45 perc. Adjunk hozzá 15 perc alatt abban az időben . Várjon 60 percet között utazások .
3

Menj schedule.Empty a húgyhólyag első dolog, amit reggel a napon, amikor elindul. Menj ismét a megadott időben a menetrend , akkor is, ha nincs meg a vágy, abban az időben. Jegyezze fel a fejlődést a folyóiratban .
4

Növeld time.Add még 15 percet, hogy a menetrend, ha elégedett a jelenlegi megszabott időben nem vizelet szivárog . Az új időpont között utak 75 perc. Ez eltarthat néhány napig vagy néhány hétig. Ismételje meg a folyamatot , egyre nagyobb az intervallum 15 perces növelni minden egyes alkalommal.
5

képzés csak daytime.Get fel az ágyból, és vizelni , amikor a vágyat fordul elő az éjszaka folyamán. A napos képzés végül befolyásolja a teljes vizelet mintát.
6

végre Kegels ( medencefenék izom gyakorlatok ), úgy tesz, mintha elkerülése áthaladó gáz. Érezze a kontrakció a hátsó , szemben az első. Ne szerződés gyomor -, láb- vagy a fenék izmait . Ismételten szerződést, és pihenni medencefenék izmok a rövid összehúzódások ( gyors megszorítja és kiadások ), a 3-tól 5 másodpercig, és a hosszú összehúzódások egyenként 10 másodperc 10 másodperc pihenés egymástól . Építsd fel a 30-40- a hosszú Kegels naponta.