Fizikai terápia Vizelet inkontinencia

Vizelet inkontinencia oka lehet a különböző tényezők , köztük gyengül izmok a medencefenék . A medencefenék izmok helyezkednek el a medencéje , és támogatja a húgyhólyag és a vezérlő a bél , a hólyag és a szexuális funkciókat. Amikor ezek az izmok gyengíti , vizelet szivárgás , más néven vizeletinkontinencia, bekövetkezik. Vizelet inkontinencia gyakrabban fordul elő nők, de a férfiak is szenvednek a betegségben . Medencefenék izmait

erősítése medencefenék izmait segít Önnek több beleszólásuk húgyhólyag működését . Először is meg kell határozni a megfelelő medencefenék izmok erősítése . Képzeld el, hogy leállítja a vizelet áramlását a szorító izmok a medencéje. Ezek azok az izmok , amelyeket meg kell gyakorolni . Álljon a tükör előtt , és nyomja az izmok, ahogy képzelni, hogy megállás vizelet áramlását. A gyomor- , láb-vagy a fenék nem szigorítás , ha a megfelelő izmok a kismedencei kerülnek elszigetelt . A nők úgy érzik, egy felhúzásával érzés , ha az ajánlatkérő ezek az izmok , és az emberek úgy érzik, a pénisz rajz felé a szervezetben. A nők is nyúljon be a hüvelybe, és próbálja meg húzza az izmok körül , majd lazíts ugyanezek az izmok . Meg kell érezni az izmok és lazíts. Gyakorlat szigorítása kismedencei izmok , amíg nem biztos megtalálta a megfelelő izmokat . Ne gyakorolni a teljes húgyhólyag vagy , miközben valójában a hólyag kiürítése , mert ez gyengíti a hólyag izmai .
Biofeedback

Biofeedback segít a nőknek azonosítani kismedencei izmok , ha van baj keresgélés saját. Egy kis szondát helyezünk a hüvelybe , és ahogy húzza az izmokat körülvevő mérést a monitoron kiderül , ha megnyomja a megfelelő izmokat . Az eszköz azt is megmondja, hogy mennyi ideig tartott az összehúzódás .
Kegel gyakorlatok

Kegel gyakorlatok erősítése medencefenék izmait. Szorítsa össze a medencefenék izmait a száma három , akkor az izmok ellazítására a száma három . Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer , naponta háromszor . Fel az számít, fokozatosan , amíg nem kap egy gróf 10 . Folytatni kell csinálni három naponta. Lehet, hogy nem az Kegels ülve, vagy állva , kinek melyik tetszik . Ne tartsa vissza a lélegzetét , és elsősorban a szigorítás a kismedencei jellegű.
Eredmények

javulása inkontinencia kell tekinteni nyolc 12 hétig . Ön még tapasztal szivárgást , ha az inkontinencia súlyos volt , de a gyakorlatokat kell tartani a betegség rosszabbodik. Add hozzá Kegel gyakorlatok részeként a napi edzésprogrammal az egész életed , hogy az izmok erős , hogy támogassa a hólyag .