Minden olyan intézkedés , amely bevonja a core izmokat , mint a tüsszögés , köhögés vagy nevetés , a stressz a gyenge húgyhólyag izmai , és elindítsa abban , hogy kiadja egy ismert állapot a stressz inkontinencia . Ha már a prosztata eltávolítása és a tapasztalat inkontinencia , a műtét lehet a hibás . Lehet, hogy a kísértés, hogy inni kevesebb folyadékot , vagy vágja ki a nevetés , ha a stressz inkontinencia , de nem növeli az általános egészség és a boldogság . Ehelyett , különös hangsúlyt fektetve a húgyhólyag izmai , és tartsa él az életed .
Fogyás
Fogyás javíthatja a stressz inkontinencia , ha túlsúlyos vagy elhízott . A hozzáadott fontot tolja az amúgy is meggyengült izmok a húgyhólyag , kiemelve őket tovább , mondja Mayoclinic.com . Dr. Henry Lai , Egyetem sebész adjunktusa a Washington University School of Medicine -ben St. Louis , Missouri , magyarázza , hogy a súlygyarapodás lehet az oka az inkontinencia bizonyos esetekben. Ha a közelmúltban szerzett jelentős mennyiségű súlyt , próbálja diéta és a testmozgás , hogy istállót a fontot, mielőtt több invazív eljárások az inkontinencia .
Idő semmisnek
Látogasson el a fürdőszobában három óránként , hogy vagy nem érzi a késztetést, hogy menni. Idő vizeletürítés segít abban, hogy a húgyhólyag soha overdistended vagy nyúlt túl messzire . Azt is korlátozza a folyadék mennyiségét tárolt húgyhólyag így ha tüsszent , nincs annyi vizeletet , hogy kiadja . Az idő vizeletürítés különösen hatékony, ha van egy hiperaktív hólyag , de ez segíthet a stressz inkontinencia is.
Bőrkiütések
Mintha a váratlan vizelet nem elég , inkontinencia vezethet kiütések való érintkezés vizelettel . Ezek fájdalmas és csúnya . Bár lehet, hogy kínos az első viselni egy pad , egy nedvszívó réteg elvezeti a nedvességet és tartja a bőr egészséges . Tartása extra párna és egy váltás fehérnemű az autóban vagy az irodában pult segít maradni a kényelmes és segítségével kijutni a nedves ruhát , mielőtt a bőr irritált .
Kegels
Ha úgy gondolja, Kegel gyakorlatok csak a nők , gondold át újra . A Mayo Klinika szerint Kegels javítása és megakadályozza inkontinencia erősítésével mindennél fontosabb hólyag záróizom - úgy mondanám, hogy az ajtót, hogy a hólyag , hogy szeretné , hogy továbbra is zárva van. Ehhez a Kegel , húzza az izmok használ , hogy hagyja abba vizelés , tartsa legalább öt másodpercig, majd engedje el . Senki sem lát csinálsz Kegels , így nem őket otthon , alatt ingázik , és még az üléseken - minél többet tenni őket, annál nagyobb javulást lehet látni .
Add Fiber
Mivel a belek és a húgyhólyag olyan közel vannak egymáshoz , székrekedés ronthatja a stressz inkontinencia , hiszen extra súly nyomja a húgyhólyagot. Lai kifejti, hogy az irányító a székrekedés az egyik legjobb módja, hogy megbirkózzanak inkontinencia . Lehet, hogy a köhögés vagy tüsszentés , hogy megnyomja te szélére , de a biztonsági másolatok bélrendszer lehet, hogy szivárog-e nagyobb. Ha a széklet kemény vagy szabálytalan , extra rost a diéta .
Maradjon Aktív
Sok fizikai módon leküzdésére stressz inkontinencia , de gyakran mentális szempontból a kérdéses legnehezebb , hogy megkönnyítse , a Mayo Klinika megjegyzések . Az első reakció , hogy szeretne otthon maradni, és közel a WC-vel, de a leválasztó magát a barátok , a család és a tevékenység lehet, hogy úgy érzi, rosszabb. Fárasztó pad lehetővé teszi, hogy összpontosítson érzed magad , hanem , mint a futás a mosdóba minden apró szivárgás . Lai azt mondja a beteg , hogy kivágása tevékenységek, mint a futás , csak hogy elkerülje a stressz inkontinencia problémák negatív hatással van az életük , és nem lehet egészséges .
