Miért van szüksége a szervezetnek jódra, és hová kerül?

A jód nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely a pajzsmirigyhormonok termeléséhez szükséges. A pajzsmirigyhormonok számos fontos testi funkciót szabályoznak, beleértve az anyagcserét, a növekedést és a fejlődést.

Hová jut el a jód a szervezetében?

A jód a vékonybélből felszívódik a véráramba. Ezután a pajzsmirigybe kerül, ahol pajzsmirigyhormonok termelésére használják fel. A pajzsmirigyhormonok ezután felszabadulnak a véráramba, ahol eljutnak a test különböző szöveteibe és szerveibe.

Mi történik, ha nem kap elég jódot?

Ha nem kap elég jódot, a szervezet nem tud elegendő pajzsmirigyhormont előállítani. Ez a pajzsmirigy alulműködésének nevezett állapothoz vezethet. A hypothyreosis számos tünetet okozhat, beleértve a fáradtságot, a súlygyarapodást, a székrekedést és a depressziót.

Mennyi jódra van szüksége?

A jód ajánlott napi bevitele felnőttek számára 150 mikrogramm. A terhes és szoptató nőknek valamivel több, napi 200 mikrogramm jódra van szükségük.

Melyek a jó jódforrások?

A jó jódforrások közé tartoznak:

* Tenger gyümölcsei (különösen kagylók, például garnélarák, homár és kagyló)

* Tejtermékek (például tej, joghurt és sajt)

* Tojás

* Bab

* Teljes kiőrlésű gabonák

* Gyümölcsök

* Zöldségek

Ha aggódik a jódbevitel miatt, beszéljen orvosával.