Kapsz elég jódot?

Jódhiány egy globális egészségügyi probléma, amely világszerte több mint 1 milliárd embert érint. Különösen elterjedt a fejlődő országokban, ahol korlátozott a jódozott sóhoz és más jódforrásokhoz való hozzáférés. A jód esszenciális ásványi anyag, amely szükséges a pajzsmirigyhormonok termeléséhez, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a növekedésben, fejlődésben és anyagcserében.

A jódhiány tünetei tartalmazhat:

* Golyva:Ez egy megnagyobbodott pajzsmirigy, amely duzzanatot okozhat a nyakban.

* Pajzsmirigy alulműködés:Ez az állapot akkor fordul elő, ha a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. A tünetek közé tartozik a fáradtság, a súlygyarapodás, a székrekedés és az izomgyengeség.

* Súlyos esetekben a jódhiány értelmi fogyatékossághoz, növekedési visszamaradáshoz és terméketlenséghez vezethet.

Elegendő jód bevitele fontos a jódhiány és a vele járó egészségügyi problémák megelőzésében. A jód ajánlott napi bevitele felnőtteknek 150 mcg. Ezt jódozott só, tenger gyümölcsei, tejtermékek és egyes zöldségek fogyasztásával lehet teljesíteni. Ha Ön terhes vagy szoptat, előfordulhat, hogy több jódot kell fogyasztania. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy megtudja, mennyi jódra van szüksége.

Íme néhány tipp, hogyan vigyen be elegendő jódot az étrendbe :

* Használjon jódozott sót a főzéshez és az asztalhoz.

* Hetente legalább kétszer egyen tenger gyümölcseit, különösen tőkehalat, tonhalat, garnélarákot és homárt.

* Fogyassz tejtermékeket, például tejet, joghurtot és sajtot.

* Egyél zöldségeket, például burgonyát, spenótot és brokkolit.

Ha attól tart, hogy jódhiányos lehet, forduljon orvosához. Egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizhető a jódszinted .