Ice Gyógyítja a talpi fasciitis

talpi fasciitis egy duzzanat a ín fut végig az alján a lábát a sarok a labdát a láb . Talpi fasciitis fájdalmat eredményez az első a sarok , amely átfogja az ív a láb felé a lábujjak . Mivel az elsődleges oka a fájdalom miatt a talpi fasciitis duzzanat a talpi fascia , jég alkalmazása segíthet enyhíteni a duzzanat, és ezért az ezzel kapcsolatos kényelmetlenség feltételt. A legjobb, ha a jég a terület a végén a nap vagy edzés után . Hands -On Ice Massage

Ha diagnosztizáltak , vagy gyanítjuk, hogy talpi fasciitis , a jég masszírozni a talpi fascia tud segíteni a gyógyulást. Hozzon létre jégkockákat jég masszázs fél kitöltésével egy kis papír pohár vízzel, és helyezze a fagyasztóba . A masszázs a talpi fascia , tépje le elég a tetején a pohár , hogy a jég van téve. Ezután tartja az alján a pohár ( amely elszigeteli a kezét valamennyire) , dörzsölje az alján a láb , koncentrálva az anterior ( elülső ) része a sarok ott, ahol a fascia csatlakozik . Mire a jég elolvad (15 és 20 perc ), hogy legyen ideje abbahagyni . A dörzsölés mozgás a jég növeli a vérkeringést , és hogy a vér a területen, ami elősegíti a gyógyulást. Ugyanakkor a jég enyhíti a duzzanatot.
Hands -Free Ice Masszázs

másik, kihangosító , módja jeges masszázs kitölteni egy kis műanyag szódás vagy vizes palackot vízzel és fagyasztható is , ügyelve arra, hogy elhagyja elég fejtér a jég terjeszkedni. Lassan forgassa a lábát oda-vissza az egész palackot , 15 és 20 perc. A gördülő cselekvési szolgálja ugyanazt a funkciót , mint a dörzsölés mozgás a jégkocka . Ez a módszer a jég masszázs lehet tenni ülve az asztalnál , egy asztal , vagy tévénézés közben .
Passzív Jégterápia

jég is használható több passzívan ( anélkül, hogy a masszázs) . Az egész láb lehet meríteni egy kád jeges rövid ideig , de ha a lábujjak valahogy védeni , vagy azon kívül , a jég kád ezek is sérülhetnek . A jégtakaró vagy zacskó jeget egyszerűen helyezhető ellen a fájdalmas területet 15 és 20 perc. Ügyeljen arra, hogy fedezze a bőr vagy a jégtakaró , a törülközőt , vagy más enyhe szigetelés, és ellenőrizze a bőrt rendszeresen , hogy ne fagyás .