Egészség és a Betegség
2. Hallgass nyugtató zenét.
3. Olvasson egy könyvet.
4. Vegyünk egy meleg fürdőt.
5. Relaxációs technikák gyakorlása.
* Lélegezz mélyen és lassan.
* Progresszív izomlazítás.
6. Kerülje a koffeint és az alkoholt.
7. Hozzon létre egy pihentető lefekvés előtti rutint.
8. Forduljon orvoshoz, ha alvászavarai vannak.