Egészség és a Betegség
1. Kognitív károsodások:
- Nehéz a figyelem, a koncentráció és a döntéshozatal.
- Csökkent kognitív teljesítmény, memóriazavarok és lassabb 反应时间.
- Csökkent problémamegoldó képesség és kreativitás.
2. Hangulatváltozások:
- Fokozott ingerlékenység, rosszkedv és érzelmi érzékenység.
- Fokozott szorongás és depresszió.
- Fokozott stresszérzékenység.
3. Fizikai tünetek:
- Tartós fáradtság, nappali álmosság és ásítás.
- Balesetek és sérülések fokozott kockázata.
- Csökkent immunitás, így sebezhetőbbé válik a fertőzésekkel szemben.
- Izomgyengeség, fejfájás és gyomor-bélrendszeri problémák.
4. Szív- és érrendszeri problémák:
- Fokozott vérnyomás és pulzusszám.
- Megnövekedett szívbetegség, szívelégtelenség és stroke kockázata.
5. Metabolikus problémák:
- Az elhízás, a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia fokozott kockázata.
- Nehézségek a vércukorszint szabályozásában.
6. Csökkent libidó:
- Csökkent szexuális vágy és teljesítmény.
7. Módosított alvási minták:
- Elalvási nehézség (álmatlanság) és elalvási nehézség.
- Fokozott alvástöredezettség és gyakori ébredés.
8. A balesetek fokozott kockázata:
- Az álmosság rontja az ítélőképességet, a koordinációt és a reakcióidőt, ami nagyobb balesetveszélyt jelent vezetés, gépek kezelése vagy egyéb feladatok elvégzése közben.
9. Csökkentett életminőség:
- A krónikus alváshiány jelentősen befolyásolhatja az általános jólétet, ami csökkenti az energiaszintet, csökkenti a termelékenységet és megnehezíti a napi tevékenységek hatékony elvégzését.
10. Hosszú távú egészségügyi kockázatok:
- A hosszan tartó alváshiány összefüggésbe hozható a krónikus egészségügyi állapotok, például az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok fokozott kockázatával.