Hogyan csökkentse horkolás keresztül megfelelő légzés

horkolás gyakori alvászavar okozta elzáródása légáramlás , amely arra kényszerít , hogy lélegezni egyaránt , és ki a száján keresztül , nem pedig az orrán keresztül . A túlsúly , alszik a hátadon , allergia , orrdugulás és az alkohol és a nyugtatók mind olyan tényezők , amelyek akadályozzák a légáramlást, és okozhat a helytelen légzés és a horkolás . Ha Ön túlsúlyos , meg kell kísérelni , hogy lefogy, de addig --- vagy ha nem túlsúlyos --- tanulás rendesen lélegezni , és tartsa légutak nyitva segíthet csökkenteni a horkolást. Ez az, amire szüksége van
Orr csíkok

Show More utasítások
Hogyan csökkentse horkolás keresztül megfelelő légzés
1

gyakorlat belélegzése mélyen az orron keresztül, kilégzés a száján keresztül naponta többször , hogy támogassák a helyes légzés technikát alvás közben . Megfelelő légzés alvás közben nem válik szokássá egy éjszakán keresztül , de továbbra is végre ezt a légzőgyakorlat , légzés az orron keresztül , nem pedig a száján keresztül menni fog az idő múlásával mind közben ébren és alva .

2

Viseljen orrlégzést csík keresztben az orra alvás közben . Orr csíkok növelése helyes légzés az orron keresztül , és megakadályozzák orrdugulás megnyitásával az orrjáratok , megakadályozva a túlzott száj - légzés .
3

aludni a te oldaladon , nem pedig a hátadon , hogy légutak nyit , így lélegezni rendesen . Alszik a hátadon okoz a nyelvét, hogy hanyatt esik be a torkát, és akadályozza légáramlás , alvás közben a te oldaladon megakadályozza ezt a szűkület a légutak , amely lehetővé teszi , hogy megfelelően lélegezni az orron keresztül , és ki a szájon keresztül .
4.

Treat orrdugulás és allergia megelőzésére elzáródás az orrjárat . Azonban ne használjon orális vagy permet duzzanatát csökkentő, több mint három egymást követő napon , mivel az ilyen típusú duzzanatát csökkentő ténylegesen, hogy a zsúfoltság még rosszabb, a Mayo Klinika . Ha krónikus torlódás , beszéljen orvosával az alternatív duzzanatát csökkentő .