Egészség és a Betegség
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely szükséges az erős csontokhoz és fogakhoz. Az izomösszehúzódásban, az idegátvitelben és a véralvadásban is szerepet játszik. A kalcium ajánlott napi bevitele felnőttek számára 1000 mg. Azok az emberek, akiknél fennáll a csontritkulás kialakulásának kockázata, mint például az idősebb felnőttek és a posztmenopauzás nők, több kalciumot kell fogyasztaniuk.
D-vitamin
A D-vitamin a csontok egészségéhez is nélkülözhetetlen. Segíti a szervezetben a kalcium felszívódását az étrendből. Az ajánlott napi D-vitamin bevitel felnőttek számára 600 NE. Azoknak az embereknek, akiknél fennáll a csontritkulás kialakulásának kockázata, mint például az idősebb felnőttek és a sötét bőrűek, több D-vitamint kell fogyasztaniuk.
Egyéb tápanyagok
A csontok egészsége szempontjából fontos egyéb tápanyagok közé tartozik a magnézium, a foszfor, a K-vitamin és a fehérje. Ezek a tápanyagok együtt dolgoznak az erős csontok felépítésében és a csontsűrűség fenntartásában.
Ha aggódik csontjai egészsége miatt, beszéljen orvosával. Tudnak ajánlani egy Önnek megfelelő étrendet és életmódtervet.