Hogyan válhat Taller Természetesen

Több mint egy tudós azt mondta, hogy az emberek végtelenül folytat védekező stratégiákat , hogy megbirkózzanak a testen kívüli élmények . De a kutatások azonban azt mondják, hogy attól, hogy egy férfi vagy egy nő , mint egy magasabb ember , hogy van egy kis tendencia, hogy a magasabb IQ-ja , mint a rövidebb ember . Természetesen a kapcsolat a magassága és az IQ is kell elszámolni az egyéb lehetséges hatások , mint például a születési sorrend , a család mérete , a jólét és a verseny . Voltak az ősei magas? Voltak az egészség és a táplálkozás igényeinek eleget ? Megkaptad a legtöbb figyelmet, testvérek között ? Ezek olyan tényezők , hogy hogyan alakult. Ez az, amire szüksége van
Vitaminok , kiegészítők

Show More utasítások
1

Tudd, hogy nem lehet általában, hogy magát magasabb. Ó , akkor becsap mesterséges gyógyszerek, mint például a humán növekedési hormon , de ez veszélyes, és a mellékhatások viszonylag ismeretlen. És bonyolítaná a dolgokat , ha bejön a 40-es , az összeg a hormon szükséges a magasság csökken . Mit lehet tenni , azonban az, hogy győződjön meg arról, hogy minden a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok napi ezred . A kalcium adott . Csak táplálja a csontokat , és segít abban, hogy őket az erős , és legalább 800 mg naponta az ajánlott adag . A gyerekek több kell , és a menopauzás nők lehet, akár 1200 mg-ot. kalcium , mivel korban. A D-vitamin , magnézium , C-vitamin és a nehezen , hogy a K-vitamin is hasznos, és csak akkor veheti azokat kiegészíti .
2

Kap egy csontsűrűség vizsgálatot . A múltban , az egyetlen módja annak, hogy diagnosztizálni gyenge csontok után volt váltak törékeny és törött . Ma van egy csontsűrűség vizsgálatot , más néven a DEXA scan- vagy denzitometria , amely segíthet meghatározni, ha a hajlam a csontritkulás , vagy kockáztatja, hogy törékeny vagy gyenge csontok , amelyek képesek a törés . A sűrűség teszt valóban azt méri, ásványianyag tartalmának és sűrűségének , hogy be van csomagolva a csont . A háziorvos a go -to személy ezt a tanácsot , és az utókezelést , ha szükséges.
3

Légy tudatában annak, hogy a fizikai aktivitás kulcsa . Nem lehet menekülni a testmozgás . Ez a teherviselő gyakorlatok , hogy tájékoztassa a csontok keményítenem és folyamatosan épület sűrűség . Gyakorlat is elősegíti mozgása és az erőt, hogy tartsa magát egyenesen . A gyakorló a közepes és nagy súlyokat , akkor csapta a testedet folyamatosan épület csont kezelni az extra terhelést , ez ilyen egyszerű (és olyan nehéz megtenni következetesen .)
4

Diéta csontok kifejezetten . A munka , hogy megakadályozzák a csontritkulás . Kalcium valós élelmiszerek, mint a tejtermékek a legkedvezőbb az öregedés a csontok is. Mindannyian lehet enni jobb , hogy segítsen megőrizni a csontok erős és sok ez lehet beszerezni a tejtermékek, a joghurt és a sajt. Protein a húsok és a tojás elengedhetetlen a csontvelő vagy a piros része a csontok is. Cink A sörélesztő , vagy búzakorpa és búzacsíra egy jó ötlet . Másrészt , akkor korlátozza a alkoholfogyasztás , mint a túlfogyasztás csak piócák fontos tápanyagokat az étrendünkből.
5

Nézd meg a súlyát. A túlsúly , vagy vesz a túlsúly egy hátrány , hogy jó gerinc egészségét is. Ahogy öregszünk , a csigolyák a hátsó kezdi elveszíteni ásványi anyagok és kap vékonyabb . Továbbá, a folyadék között minden egyes ilyen gerincvelő csontok csökken. Elvesztése izomtömeg a hát és a gerinc , és az , hogy tartsa extra súlygyarapodás létrehoz egy olyan tendencia, hogy az emberek megérzés át , amikor stand.Try , hogy szembeszálljanak a felesleg , hogy lehet szerezni , ahogy öregszünk ezzel gyors , 30 perces séta minden nap, vagy , ha a kültéri , kalandvágyó típus , próbáld off -path túrázás vagy hegymászás . Növelje a tevékenység , és azt az időtartamot csinálja , hogy kompenzálja a növekvő idősebb és nagyobb .
6

Próbálja Pilates. Ez a gyakorlat ismert, az épület a " core " - az izmok a közepén, amelyek segítenek , hogy támogassa a testet . De a manipulációk kapcsolódó Pilates is tartsa a csontok rugalmas és hajlékony . Lehet, hogy még hozzá egy balett- Barre rutin vagy más típusú stretching , mint például a könnyű testmozgás zenekar , tai chi , vagy más kiegyensúlyozó rituális az Ön életstílusához . Testtartás támogató melltartók és speciális alsóneműt azt is segít megőrizni a váll és a test felálló .
7

Ne felejtsd el a masszázst , vagy akár rolfing , egy olyan rendszer , amely megkísérli , hogy összehangolja a testet. Például ezek a tudományágak , a lábak igazodik a csípő , váll , hogy a bordák és a test fölött helyezkedik el láb helyes , ezek mindkét formája átrendeződés csökkenti a stressz , vagy egy közös , ami lett rosszul elhelyezett .
8

dohányzásról való leszokásban. A cigarettafüst teremt szabad gyököket , és fordított a molekulák , amelyek megtámadják a csont , és elborít a szervezet immunrendszerét, és a természetes védekező rendszerét . A nikotin megöli osteoblastok , a nagyon anyagot sejtek alkotják , és építeni a csontok belülről kifelé . Ezek a mérgek által létrehozott cigaretta is kiválthatja fokozott szintje a kortizol hormon , ami a csont lebontását . A dohányzás veszélyes koktél főleg azért, mert a csontokat tart olyan sokáig építeni és vissza , valamint a termékek cigaretta gyorsabban károsodásával .