Spinal dekompresszió Gyakorlatok

Spinal lemezek, kilépni a sorból gyakran okoz maradandó károsodást okozó fájdalom és /vagy zsibbadás , amelyek gátolják az alvás , és zavarja a munkát . Spinal dekompressziós gyakorlatok enyhítheti a fájdalmat okozta csigolyákat , hogy estek ki a jogharmonizáció. Számos gerinc dekompressziós gyakorlatokat lehet végezni otthon egyedül, anélkül, berendezések. Vannak olyan eszközök, hogy a támogatás a gerinc dekompressziós . Egyes technikák kicsomagoláskor a gerinc szükséges segítséget a terapeuta , vagy orvos . Előnyök

Spinal dekompresszió lehet szükség , vagy után, egy sérülés következtében egy degeneratív betegség, mint például ízületi gyulladás. Megrepedt lemezek , ingerülten vagy becsípődött ideg , és a fájdalom a végtagokban is választ gerinc dekompressziós . Spinal dekompresszió is előnyös a krónikus hátfájás , vagy fájdalmat okozott átmeneti törzs .
Features

töredezettek csigolyát csípés az idegeket és csökkentheti a vér és az oxigén a gerincoszlop . Spinal dekompressziós gyakorlatok állítsa be újra a csigolyák . Így a domború lemezek húzta vissza a sorban, és a közöttük lévő teret megnyitották .
Otthon

Ezzel kar lóg egy pull -up bár javíthatja egyszerű eltolódás . Floor gyakorlatokat, hogy nyúlik a gerinc is enyhíteni a hátfájást . A részleges sit -up egy könnyű gerinc dekompressziós gyakorolja a krónikus hátfájás és a mozgásukban korlátozott . Egy párna , hogy támogassa a nyak, feküdjön arccal felfelé a földön , térd hajlított , lába a padlón . Hands kiterjesztett , lassan görgesse fej és a váll felfelé nyúlt a térde. Ne gyere fel tovább, mint kényelmes . Növelje az ismétlések számát naponta, amíg 50 lehet fejezni .
Berendezések

felszerelés támogatott gerinc dekompressziós gyakorlatok inkább néhány hátfájástól szenvedő . Inversion ágy kicsomagolni a gerinc lóg egy személy fejjel lefelé . Vissza hordágyon lehet használni a padlón , hogy nyúlik a csigolyák helyére. Passzív gyakorlat gerinc dekompressziós edzőgépek jól működik azok számára, akik nem tudják , hogy ezt a hagyományos gyakorlatokat.
Assisted

Súlyos hátfájás szükség segíti gerinc dekompressziós gyakorlatok. Csontkovácsok a nyomást a gerinc manipuláció . Vax D használ szabadalmaztatott íves ágy technika gerinc dekompressziós .
Szempontok

Forduljon személyes orvos megkezdése előtt minden edzésprogram. Spinal dekompressziós gyakorlatok működnek a legjobban, ha használják , mint egy folyamatban levő program gerinc egészségét . Sok hátfájás lehet kerülni, vagy csökkent a rendszeresen csinál gerinc dekompressziós gyakorlatok .