Hogyan kell vigyázni a Ívelt lemez

A domború lemez egy vertabrae amely kiálló a gerincoszlop , de még nem tört , mint abban az esetben a porckorongsérv . Domború lemezek nem okoz fájdalmat egyes esetekben , vagy rosszabbodnak súlyossága , de megvan a lehetőség, válás herniated lemezeket. Néha sérülést okozhat lemezeket a dudor , de leggyakrabban ők okozzák a normális öregedés és a gyenge mozgás döntések idővel. Fontos, hogy gondoskodjon egy domború lemezt annak érdekében, hogy megakadályozzák, hogy egyre rosszabb , ami azt jelentheti, komoly fájdalmat és esetleg műtét. Ez az, amire szüksége van
Doctor
Fizikai terapeuta vagy csontkovács
jégtakaró
Ibuprofen (esetleg )
kortizon injekció (esetleg )
Egészséges táplálkozás
Exercise

Show More utasítások
Gondozása a Ívelt Disc
1

Látogassa meg orvosát . Az egyetlen mód arra, hogy tudja, ha a lemez valóban domború az, hogy valamilyen orvosi képalkotó elvégezni a nyak és a hát . Ez lehet a formájában röntgen vagy MRI ( Magnetic Resonance Imaging) .
2

konzultáljon egy képzett gyógytornász és talán még egy csontkovács alatt az orvos ajánlása . Ezek a szakemberek tanítani speciális gyakorlatok, amelyek segítenek , hogy erősíti a hát izmait , és védi a gerincet.
3

Vegyünk kap egy szteroid injekciót . Orvosa javasolhatja egy szteroid injekciót az érintett területen, a nyak vagy a hát annak érdekében, hogy csökkentsék a meglévő fájdalom vagy duzzanat .
4

gyakorlat általában biztonságos közlekedést technikákat. Ezek a technikák járnak hajlítás a térdét, és tartsa a hátát egyenesen , ha emelés valamit. Ha az objektum nagyon nehéz, hogy valaki, aki segít felemelni . Squat helyett sovány vége, amikor felvette valamit a földről ( még a fény objektumok) . Fenntartani a jó testtartás .
5

technikák csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Próbálja hab a területen, amikor a fájdalom lép fel . Figyelembe ibuprofen is segíthetnek minimalizálni duzzanat a szövetek körül a lemezt. Ha rosszul érzi magát , a többi a hátad , amennyire csak lehetséges .
6

Legyen aktív és egészséges étrendet tartani a súlyát az egészséges tartományban. Túlsúly okozhat extra stresszt egy domború lemezre . Beszéljétek meg , milyen típusú gyakorlatokat megfelelő lenne , és ne feledje, hogy nyújtson és melegítsen előtt lassan minden edzés .