Hogyan lehet megszabadulni a nyugtalan láb szindróma

Nyugtalan láb szindróma egyfajta neurológiai rendellenesség okozza ellenőrizhetetlen mozgást a végtagok inaktivitás , mint a pihenő , vagy alszik. Általános tünetek RLS közé tartozik a bizsergő érzés , érezni a húzás , viszketés vagy fájdalom , szerint Dr. Lawrence J. Epstein , a szerző : "A Harvard Medical School Útmutató A jó éjszakai alvás . " Bár nem lehet gyógyítani RLS , tudod kezelni azt célozza az érzés, hogy előfordulhat. Az ok az RLS lehet vitaminok hiánya , a túl sok koffein vagy alkohol, vagy egy neurológiai zavar , amely előírja gyógyszert. Ez az, amire szüksége van
vaspótló
benzodiazepinek
opiátok
Show More utasítások
1

Növeld vasbevitel étellel. Iron megtalálható a tenger gyümölcsei, a baromfi és a vörös húsok , amelyeket el kell fogyasztani korlátozott részét , mert a nagy mennyiségű telített zsír . Vas is található zöldségek , beleértve a spenót és a tofu , mazsola , kukoricadara , teljes kiőrlésű kenyér, bab és a zabpehely szerint a National Institutes of Health .
2

vitaminokat . Vaspótló nyújthat a napi szükséglet a vas , amikor naponta . Szerint a National Institutes of Health , férfiak közötti korosztály a 19 és 50 kell, 8 mg vas , és a nők az azonos korú szükséges 18 mg .
3

Csökkentse a bevitt koffein és az alkohol . Caffeine maradhat a szervezetben az akár nyolc órán keresztül , ami megzavarhatja az alvást, és súlyosbíthatja RLS . Kockázatának csökkentése érdekében az RLS kapcsolatos alvászavarok , nem fogyaszt koffeint után 14:00 Az alkohol is megszakítja a alvás menetrend .
4

gyakorlat naponta. Szerint Epstein , hogy legalább 30 perc testmozgás napi tud segélyt nyújtani az állapotát. Azt is csökkenti a tüneteket nyújtás előtt és edzés után , valamint vesz egy forró fürdőt , hogy pihenjen a test .
5

Látogassa meg orvosát . Az orvos írhatja elő gyógyszert, hogy segítsen átalussza az RLS , vagy megszünteti a tüneteket. A benzodiazepinek segítik alvás, és gyakran írnak fel insomniacs , valamint RLS szenvedőknek. Opiátok hasznosak , mivel jelentősen csökkenti a láb mozgását és az egyéb kellemetlenségeket során RLS .