Típusai Jogorvoslat horkolás

A horkolás probléma, amivel sok ember, különösen az idős és a túlsúly . Tanulmányok szerint végzett az American Academy of Otolaryngology és közzétett WebMD.com ", a becslések szerint 45 százaléka a normális felnőtt horkolás , legalább alkalmanként , 25 százaléka ezt rendszeresen . " Típusai jogorvoslati lehetőségeket horkolás gyakran tartalmazzák a változó alvási pozíció, fogyás, belélegzése gőz-és visel orr csíkok . Új Alvó pozíció
Egyesek varrni teniszlabdát a hátán pizsama ösztönzése oldalán alszik.

Megváltoztatása álmodban helyzetben lehet a hatékony jogorvoslathoz a horkolást. Alszik a hátadon ösztönzi horkolás , mert " a nyelved esik vissza, és növeli a légúti ellenállás , " állítja a Web MD oldalon. Megváltoztatása a pozícióját , így aludni a gyomor vagy az oldalára " általában segít . " Ha a horkolás nem szűnik meg nem számít, milyen pozícióban is veszi , akkor ideje, hogy vizsgálja meg a fejlettebb jogorvoslat.
Weight Loss
túlzott testsúly és az alkohol fogyasztása kockázatos kombináció.

fogyás egy természetes és fontos módja annak, hogy csökkentse és /vagy megszüntetni a horkolást . " A túlsúlyos emberek , " mondja a Web MD , " többnyire vaskos nyak szövet , ami növeli a horkolás kockázata . " Leejtése akár 10 százaléka a teljes testsúly jelentősen enyhíteni a terhet a horkolás . Az alkohol és a nyugtatók tudja tartani súlyát , és segít megállítani horkolás is . Ezek az anyagok " elnyomja a légzést drive" , és azt is zavarja a súlykontroll .
Belélegzése Steam
a teáskanna is kiváló forrása a gőz .

belélegzése gőz lefekvés előtt lehet a hatékony jogorvoslathoz is. Az orr és a sinus torlódás jól ismert okoz horkolást . "Az egy törölközőt a fejedre, és belélegzése gőz fellazítja nyálka - torlódást okozó , " utasítja Web MD , akkor érdemes a " aranyat ". Mindenesetre csökkenti a sniffles mielőtt ágyba kritikus , hogy elkerüljék a teli éjszaka a horkolás .
Orr csíkok
Émelygés hozhat időleges horkolás .

Orr csíkok másik módja elleni küzdelem horkolás és megtalálják megkönnyebbülés . Bővül a méret orrlyukba lehetővé teszi a jobb légáramlás és hatékony lehet kiütése horkolást. Orr csíkok is a természetes megoldás . De vigyázz , figyelmeztet Web MD, viselése orr szalagok ideiglenes megoldást nyújtanak , " leggyakrabban horkolás ered alapja a nyelv vagy a lágy szájpad --- nem az orrát . "