Gyakorolhatja javítása a tüdő gyorsabban, ha hagyja abba a dohányzást ?

A dohányzás hozzájárulhat a hatalmas tömb egészségügyi problémák , beleértve a keringési betegségek , a stroke , a szívroham és a tüdőtágulat. Azonban, egy cikket a 2006 folyóirat " Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention " kimutatták, hogy a testmozgás csökkenti a cardiovascularis események és a tüdőrák a nők , ha ez a része a rendszeres aktivitási szint is, ha a dohányzás folytatódik. Így részt vesz a testmozgás után a dohányzásról való leszokásban segíthet megelőzni az egészségügyi kockázatok a dohányzás. Azon túl, hogy javítja az általános állóképességet , és néhány tüdő kapacitását és a testmozgás segít előre az életminőség , miután leszokni a dohányzásról . Bővítse Tüdő

Egy tanulmány szerint a 2006-ban " American Journal of Respiratory Critical Care " kimutatta, hogy a tüdő javulni kezdenek után csak hét nappal a dohányzásról való leszokás . És bár ez időt vesz igénybe , gyakran akár egy évig , a csillók a tüdőben újjáépíteni , és vissza, akkor javíthat a légzésfunkciós keresztül gyakorolja. Mert akkor erőszakkal bővül a tüdőbe ahogy lélegzik mélyen az aerob kapacitást , akkor javíthat a tüdő kapacitását , vagy az összeget a levegő a tüdő képes belélegezni , és az összeget a vérgáz a tüdő cserélhet minden levegőt. Ez javította tüdőfunkció csökkenéséhez vezet a légszomj .
Jobb perifériás vaszkuláris működése

Akkor is, ha szenved a dohányzással összefüggő tüdőbetegség , mint emphysema, tüdőrák vagy krónikus obstruktív légúti betegség , akkor is javítja az általános egészségi és csökkenti a légszomj esetén megterhelés , így előre a fizikai keresztül gyakorolja. Bár néhány esetben előfordulhat, hogy nem tudja kijavítani a kárt a tüdő, a testmozgás segíthet javítani a keringési rendszer . Ahogy a test épít több hajszálerek befogadni a megnövekedett testmozgás , a szervezet képes lesz arra, hogy kicseréljék a vér gázok az izmok hatékonyabban , így a friss oxigént , hogy elérje az izmok , és , ami még fontosabb , lehetővé eltávolítása szén-dioxid, ami általában egy nagy mértékben járul hozzá a légszomj és a fáradtság .
Földi Up az aerobik

Aerob testmozgás az egyik hatásos eszköze, hogy meg kell javítani az egészség és fitness , főleg azután, hogy leszokik a dohányzásról . Walking fürgén , futás, úszás és a kerékpározás minden hatékony javítását tüdő-és keringési funkciót . Előfordulhat, hogy az úszás különösen segít javítani a tüdő működését , mint az úszók " tüdő használjon oxigént háromszor hatékonyabb. Miután javult a fittségi szint elviselni 40 perc testmozgás, adnának egyperces kitörések a közepes vagy nagy intenzitású aktivitás minden öt percet , hogy tovább javítsa a tüdő kapacitását és hatékonyságát.
Szempontok

Keresse fel orvosát, mielőtt bármilyen fizikai rutin , különösen akkor, ha légszomj, enyhe tevékenységet. Meg kell vizsgálni annak érdekében, hogy nincs életveszélyes fizikai állapot , mint a tüdőrák . Vigyázzon során a gyakorlatokat annak érdekében, hogy ne túlzásba viszi . Mindig képes beszélni legalább öt szót anélkül, hogy a levegőt. Adj magadnak és a tüdő időt , hogy visszaszerezze , és meggyógyul a káros a dohányzás . Forduljon a szív rehabilitációs fizikai , illetve foglalkozási terapeuta , ha aggódik kidolgozása a biztonságos edzéstervet.