Egészség és a Betegség
A pikkelysömör egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely vörös, pikkelyes bőrfoltokat okozhat. Úgy gondolják, hogy genetikai és környezeti tényezők kombinációja okozza, beleértve a stresszt is.
Hogyan hat a stressz a pikkelysömörre?
A stressz többféleképpen is kiválthatja a pikkelysömör fellángolását.
* Fokozhatja a gyulladásos citokinek termelését. Ezek olyan fehérjék, amelyek szerepet játszanak a szervezet immunválaszában. A pikkelysömörben a gyulladás új bőrelváltozások kialakulásához vezethet.
* Megbonthatja a bőr védőrétegét. A stressz károsíthatja a bőr természetes védőrétegét, így fogékonyabbá válik a fertőzésekre és gyulladásokra.
* Egészségtelen életmódbeli döntésekhez vezethet. A stressz rossz alváshoz, egészségtelen táplálkozáshoz és dohányzáshoz vezethet, amelyek mindegyike ronthatja a pikkelysömört.
Mit tehet a stressz kezelése és a pikkelysömör fellángolásának csökkentése érdekében?
Számos dolgot tehet a stressz kezelésére és a pikkelysömör fellángolásának csökkentésére, többek között:
* Tanuljon relaxációs technikákat. Az olyan relaxációs technikák, mint a jóga, a meditáció és a mélylégzés, segíthetnek a stressz csökkentésében.
* Tegyen rendszeres testmozgást. Az edzés nagyszerű módja a stressz oldásának és általános egészségi állapotának javítására. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségét és közérzetét, ami segíthet csökkenteni a stresszszintet.
* Kerülje az alkoholt és a dohányzást. Az alkohol és a dohányzás ronthatja a pikkelysömört.
* Aludjon eleget. Az alvás elengedhetetlen az általános egészséghez és jóléthez. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.
* Beszéljen egy terapeutával. Ha küzd a stressz kezelésével, hasznos lehet egy terapeutával való beszélgetés.
A stressz kezelése a pikkelysömör kezelésének fontos része. Ha követi ezeket a tippeket, csökkentheti stresszszintjét és javíthatja bőrét.