Egészség és a Betegség
A testmozgás szerepet játszhat a divertikulitisz megelőzésében és az állapot okozta tünetek csökkentésében is. Ennek oka az edzés:
* Segít az egészséges testsúly megőrzésében. Az elhízás a divertikulitisz kockázati tényezője, ezért az egészséges testsúly fenntartása segíthet csökkenteni az állapot kialakulásának kockázatát.
* Csökkenti a gyulladást. Az edzés segíthet csökkenteni a gyulladást az egész testben, beleértve a vastagbélt is. Ez segíthet csökkenteni a divertikuláris tasakok kialakulásának és fertőzésének kockázatát.
* Javítja a bélmozgást. A testmozgás javíthatja a bélmozgást és csökkentheti a székrekedést, ami segíthet a divertikulitisz megelőzésében.
* Javítja az általános egészségi állapotot. A testmozgás javíthatja általános egészségi állapotát és közérzetét, ami megkönnyíti a szervezet számára a fertőzések leküzdését és a sérülésekből való felépülést.
Ha divertikulitiszben szenved, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt edzésprogramot kezdene. Kezelőorvosa segíthet Önnek egy biztonságos és hatékony edzésterv összeállításában, amely megfelelő az Ön számára.
Íme néhány speciális gyakorlat, amelyek hasznosak lehetnek a divertikulitiszben szenvedők számára:
* Séta. A gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a testmozgást, és kíméli az ízületeket. A hét legtöbb napján törekedjen legalább 30 perc tempós gyaloglásra.
* Úszás. Az úszás egy nagyszerű kis hatású gyakorlat, amely segíthet javítani a szív- és érrendszeri erőnlétét és erősítheti az izmokat.
* Jóga. A jóga segíthet a rugalmasság javításában és a stressz csökkentésében, ami előnyös lehet a divertikulitiszben szenvedők számára.
* Pilates. A Pilates egy olyan gyakorlat, amely az alapvető erőre és rugalmasságra összpontosít. A Pilates segíthet a testtartás javításában és a hátfájás csökkentésében, ami hasznos lehet a divertikulitiszben szenvedőknek.
Ne felejtse el lassan kezdeni, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát, ahogy erősödik. Ha bármilyen fájdalmat érez edzés közben, hagyja abba, és beszéljen orvosával.