Tevékenységek , hogy ne A Heal Spurs

A sarok homlok egy csontos növekedés a lábát. Bár ez a funkció nem mindig okoz problémát , akkor fájdalmas néhányan, akik aktív , túlsúlyos , vagy akik kiállnak a sokat. Együtt kezelések, mint például a hab a láb és a nyújtás , az emberek egy sarok homlok kerülnie kell olyan tevékenységek, amelyek , hogy rosszabb , köztük a sport , állni hosszú ideig, és edzés nélkül a megfelelő bemelegítés . Standing

Heel Spurs okozhatja , és tovább rontja a felállás hosszú ideig. Kerülje el , hogy a lábad túl sokáig minden nap. Ha a munka megköveteli, hogy állni , tartson szünetet , hogy üljön le, és szálljon le a lábad . Is, úgy vásárol cipőt elegendő talpbetét , amelyek szintén párnázott és rugalmas, ha sétálsz . Stretching a vádli izmait előtt és közben álljon is segít csökkenteni a fájdalmat, sarkantyú .
Sport

Sport , amelyek megkövetelik a játékos ugrál a golyó az láb okozhat sarkantyú , és azokat még rosszabb , és el kell kerülni . Néhány ilyen sportok közé torna, futásnak , röplabda és ugráló kötél . Meg kell venni egy kis szünetet a sport , míg a sarok homlok fájdalom enyhül . Addig is , nyúlik a boltív és vádli izmait , és a jég az érintett területet. Ha meg szeretné tartani dolgozott ki , úgy csinál felsőtest gyakorlatok, mint például a súlyemelés , vagy úszás .
Edzések

Ezzel szinte bármilyen edzés előtt már feszített , és megfelelően felmelegedett káros lehet, és fájdalmas, hogy azok a sarkantyú . Ez általában gondot , ha hideg van kint . Futás vagy séta ebben az állapotban növelheti sarok homlok fájdalom. Mindig nyújtson edzés előtt , a mozgások , amelyek magukban állva a járdára , vagy lépést, és csökkenti a nyomában.
Treatment

Miközben elkerüli bizonyos tevékenységeket segít enyhíteni sarok homlok fájdalom , van néhány kezelés , amit tehetünk , hogy segítse a gyógyulási folyamatot. Nyújtsd a vádli izmait a nap folyamán , sőt ülés után hosszú ideig . Ice a sarok után a fizikai tevékenység. Viseljen cipőt , amelyek a megfelelő talpbetét , és amelyek a rugalmas és puha . Is, próbálja elveszíti néhány kilót . Kezében felesleg fog alakítani extra feszültséget a sarkantyú .