Hogyan Break kényszeres viselkedés

obszesszív-kompulzív zavar ( OCD ) jellemzi az egyénnek rögeszmék és kényszerek , amelyek közvetlenül befolyásolják a minőségét az életét. Néhány gyakori rögeszmék és kényszerek közé tartozik a félelem szennyeződés vagy baktériumok , félelem, gondolkodás gonosz vagy bűnös gondolatok, vagy úgy gondolja, bizonyos hangok , képek vagy szavak mindig. Közös kényszerek közé tartozik az állandó kézmosás , ellenőrző háztartási gépek, felhalmozó vagy ismétlődő bizonyos kifejezések arra törekszik, hogy megszabaduljanak az aggasztó gondolatok vagy a szorongás . Vannak különféle módon megtörni OCD szokások , kezdve a kognitív viselkedési terápia , hogy a gyógyszerek használata . Utasítások
1

Beszélje meg orvosával a legmegfelelőbb formája a kezelés az Ön számára . Ez gyakran a legjobb kiindulópont, ha keres információt arról, hogyan kell kezelni a betegség, és megtöri a szokások OCD . Kövesse orvosa tanácsát .
2

fejlesztése új viselkedés megbirkózni . Végre elterelő technikák, mint például korlátozza a hányszor naponta , hogy vegyenek részt egy adott viselkedés vagy sípoló vagy dúdolt egy dallamot , amely segít elterelni a figyelmet távol a viselkedést.
3

Keresse meg és csatlakozz a önsegítő csoport . Menj a Nemzetközi OCD Alapítvány honlapján ( oc.foundation.org ), és keressük meg a támogató csoport az adatbázisban. Csatlakozás másokkal, akik küzdenek a betegség segít megtalálni támogatást , amely segít megtörni kényszerbetegség viselkedést .
4

Gyakorlat relaxációs technikák , mint a meditáció, a jóga és a mély légzés . Ápolása éberség különösen hasznos lehet az OCD szenvedők , mivel segít fejleszteni a figyelmet a gondolati minták és intézkedéseket. Annak jobb megértése , a gondolatok vezető folyamatok bizonyos szokások segíthet megtörni őket .