Melyek az elhízás kezelési módjai?

Az elhízás kezelései az állapot súlyosságától függenek, és jellemzően életmódbeli változtatások, étrend-módosítások, viselkedésterápia és bizonyos esetekben gyógyszerek vagy műtét kombinációját foglalják magukban. Íme az elhízás kezelésének főbb módjai:

Az életmód változásai :

1. Egészséges étrend :Teljes értékű élelmiszerekben, gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag kiegyensúlyozott étrend elfogadása, miközben csökkenti a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok és az egészségtelen zsírok mennyiségét.

2. Rendszeres fizikai aktivitás :Rendszeres aerob gyakorlatok, például séta, kocogás, kerékpározás, úszás és egyéb szív- és érrendszeri tevékenységek, valamint erősítő edzés az izomtömeg növelése érdekében.

3. Magatartásterápia :Együttműködés egészségügyi szakemberrel vagy terapeutával az elhízáshoz hozzájáruló mögöttes pszichológiai és viselkedési tényezők kezelése érdekében.

4. Stresszkezelés :Olyan technikák elsajátítása, mint a meditáció, a jóga, a mélylégzés és a kognitív-viselkedési terápia a stressz és annak az étkezési viselkedésre gyakorolt ​​negatív hatásának csökkentésére.

5. Alvási higiénia :Az alvás megfelelő időtartamának és minőségének biztosítása a súlycsökkentés támogatása érdekében.

6. Célok beállítása :Reális és elérhető súlycsökkentési célok kitűzése egészségügyi szolgáltató segítségével.

Étrendmódosítások :

1. Kalóriahiány :Kalóriadeficit előidézése a napi kalóriabevitel olyan szintre csökkentésével, amely nem éri el a szervezet fenntartási igényeit.

2. Adagok szabályozása :Az ételadagok figyelése és kisebb tányérok, tálak és csészék használata az adagméretek kezelésére.

3. Táplálkozási oktatás :Ismerkedés az egészséges élelmiszerek megválasztásával, az adagok méretével és a tápértékcímkék elolvasásával.

4. A cukros italok kerülése :A cukros italok, például a szóda, gyümölcslé és sportitalok fogyasztásának csökkentése vagy elhagyása, és vízzel, cukrozatlan teával vagy kávéval való helyettesítése.

Magatartási terápia :

1. Kognitív-viselkedési terápia (CBT) :Ennek a terápiának az a célja, hogy megváltoztassa az étkezéshez, a fizikai aktivitáshoz és az énképhez kapcsolódó negatív gondolatokat és viselkedést.

2. Motivációs interjú :Olyan technika, amely segít az egyéneknek azonosítani és felépíteni a viselkedésváltozáshoz szükséges belső motivációt.

3. Csoportterápia :Tapasztalatok, kihívások és sikerek megosztása másokkal, akik szintén a súlykezelésen dolgoznak.

Gyógyszerek :

1. Elhízás elleni gyógyszerek :Bizonyos vényköteles gyógyszerek, például az orlisztát, a fentermin/topiramát és a naltrexon/bupropion felírhatók a testtömeg csökkentésére.

Sebészet :

1. Bariátriai sebészet :Súlyos elhízással és bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő egyének esetében megfontolandóak a sebészeti beavatkozások, mint például a Roux-en-Y gyomor-bypass, a hüvelyes gastrectomia vagy az állítható gyomorszalagozás.

Fontos, hogy egészségügyi szakemberrel, például regisztrált dietetikussal, táplálkozási szakértővel vagy orvossal dolgozzon, hogy meghatározza a legmegfelelőbb és legbiztonságosabb kezelési tervet az egyéni szükségletek és körülmények alapján.