Mikor jelentenek veszélyt a plusz kilók?

A plusz kilók egészségügyi kockázatot jelenthetnek és veszélyessé válhatnak, ha elhízáshoz vagy jelentős túlsúlyhoz járulnak hozzá. Az elhízás általában azt jelenti, hogy a testtömegindex (BMI) 30 vagy magasabb. A BMI-t úgy számítják ki, hogy az egyén kilogrammban mért súlyát elosztják méterben mért magasságának négyzetével. Íme, amikor a plusz kilók veszélyesnek tekinthetők az egészségre:

1. A krónikus betegségek fokozott kockázata: Az elhízás szorosan összefügg különféle krónikus betegségekkel, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket (pl. szívbetegség, agyvérzés), bizonyos ráktípusokat (pl. emlő-, vastagbél-, méhnyálkahártya-rák), alvási apnoét és osteoarthritist.

2. Szív- és érrendszeri megerőltetés: A túlsúly megterheli a szívet, mivel többet kell dolgoznia, hogy vért pumpáljon a szervezetben. Ez magas vérnyomáshoz, magasabb koleszterinszinthez, valamint a szívinfarktus és a szélütés kockázatához vezethet.

3. Metabolikus problémák: Az elhízás megzavarhatja a szervezet anyagcseréjét, és inzulinrezisztenciához vezethet, amely a 2-es típusú cukorbetegség előfutára. Az inzulinrezisztencia akkor fordul elő, ha a szervezet sejtjei nem reagálnak hatékonyan az inzulinra, ami magas vércukorszinthez vezet.

4. Légzési problémák: A plusz kilók nyomást gyakorolhatnak a tüdőre és a rekeszizomra, megnehezítve a légzést. Ez hozzájárulhat az alvási apnoéhoz, egy olyan rendellenességhez, amikor a légzés alvás közben ismételten szünetel és megindul.

5. Izom-csontrendszeri problémák: Az elhízás extra megterhelést jelent az ízületekben, különösen a térdben, a csípőben és a hátban, növelve a fájdalom, a merevség és az osteoarthritis kockázatát.

6. A mentális egészségre gyakorolt ​​hatás: Az elhízás befolyásolhatja a mentális jólétet, hozzájárulva az alacsony önbecsüléshez, a depresszióhoz és a szorongáshoz.

Fontos megjegyezni, hogy nem feltétlenül minden plusz kiló káros, és a zsír eloszlása ​​is (pl. a súlyhordozás helye) is szerepet játszik. Általában azonban javasolt az egészséges testsúly fenntartása kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres fizikai aktivitással és életmód-módosítással. Ha aggódik súlya és annak lehetséges egészségügyi kockázatai miatt, forduljon egészségügyi szakemberhez személyre szabott tanácsért és útmutatásért.