Hogyan lehet erős lábak a Parkinson -betegek

A testmozgás mindenkinek jó , de egy személy, Parkinson-kór , ez elengedhetetlen . Mivel a Parkinson-kór egy olyan degeneratív betegség a központi idegrendszer , ez rontja a szenvedő a motoros készségek , a beszéd és egyéb funkciókat. Ez jellemző a izommerevség , remegés, lassítja a fizikai mozgás , és szélsőséges esetekben az a mozgás . Kertészet , gyaloglás és az úszás a bevált gyakorlatok a Parkinson-kóros beteg , hanem erősíti a lábakat külön , próbálja meg ezeket a lépéseket javasolt a Parkinson- Hope , a website szentelt segíteni az embereknek élni a betegséggel. Ez az, amire szüksége van
Kar nélküli szék támogató back
Törölköző
stabil és szilárd asztal vagy szék

Show More utasítások
térd Extension A comb és a Shin izmok

1.

Üljön a székre csak a bokáját, és a golyó a lábad érjen a földre . Használhatja a hengerelt törülközőt alatt a térdét, hogy emelje fel a lábát , ha szükséges. Pihenés a kezét a lábát , vagy oldalai mentén a szék .
2

Lassan emelje egyik lábát ki magad elé . Próbálja tartani a lábát egyenesen , és töltse ki a mozgalom simán .
3

Curl lábad úgy, hogy a lábujjak felé a fejét . Fogja ezt a jelent röviden .
4

Csökkentse a lábát, és pihenni néhány másodpercre .
5

Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal , kiegészítve 10 ismétlést minden lábát.
6

pihenés rövid ideig, majd ismételje meg egy másik e gyakorlat .
Slide lábemelő a csípő és a comb
7

Álljunk meg láb váll szélességű egymástól, és tartsa be az asztal vagy szék , hogy nem csúszik .
8

Emeld fel a lábát, lassan ki oldalra , mozog, 6 cm és 10 cm-re a nyugalmi lábát , ha lehetséges. A lábujjak előremutatónak kellene lenniük , és a hát és a lábak nem hajlik .
9

Tartsd ezt a pozíciót röviden .
10

Csökkentse a lábát egy sima mozgás és pihenni egy néhány másodpercig.
11

Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal . Komplett 10 ismétlést minden láb , kapcsoljon az egyik lábát a másik .
12

pihenés rövid ideig, majd tegye egy másik a 10 ismétlést .