ALS Gyakorlatok

ALS , más néven Lou Gehrig- betegség, egy neurodegeneratív betegség, amely befolyásolja egy személy izmai , amíg el nem hagyja abba a munkát . Gyakorlat fogja lassítani a ALS . Stretching gyakorlatok

A tanulmány Neurology , egy tudományos folyóiratban , 2007 júniusában azt mutatták, hogy a napi nyújtás és következetes erősítő edzés lelassult hatásait ALS , amely áll a amiotrófiás laterális szklerózis . Stretching fogja az ízületek , az izmok , inak és szalagok hajlékony és rugalmas . Feszes izmok teszi edzés nehéz, ezért a napi stretching segít fenntartani a képességét, hogy mozogni. Néha szükség lehet a fizikai terapeuta vagy a gondozó , hogy segítsen azokon a napokon , hogy túl fáradt, vagy gyenge nyúlik magad. Fókuszban a stretching területeken, amelyek fájdalmas vagy gyenge . Ezek közé tartozik a kar vagy a nyak . Egyszerűen dönthető nyakad lassan oldalra hozza füléhez felé, a váll mindkét oldalon , vagy dönthető az álla felé, a mellkas segít megőrizni a nyak izmait laza . Arm körök egy jó gyakorlat, hogy fenntartsák a mozgás a vállát. Tartsa a karod egyenesen az oldalán, és körbe a karod előre, öt alkalommal , majd hátra öt alkalommal.
Strength Training Gyakorlatok

Erősítő edzés végzett heti három napon súlyokkal a résztvevők a vizsgálatban csökkentette a visszaesés izomműködés 12 százalékkal és az életminőség 16 százalékkal . A résztvevőket arra kérték, hogy ne csak a mérsékelt intenzitású gyakorlatokat. Gyakorlása túl nagy intenzitással károsíthatja érintett izmok , így a munka az orvos vagy fizikai terapeuta , hogy melyik gyakorlatokat csinálni , és milyen súlya . Állítsa ha elfárad vagy fájdalmat érez egy bizonyos tartományban mozog. Mindig könnyű súly , és csak akkor gyakorolhatja az orvos vagy fizikai terapeuta jelen van. Néhány ember is mondta, hogy ne erősítő edzés. Ha ez történik veled , kérdezze meg orvosát jóga vagy pilates alternatívájaként a súlyemelés.
Cardio gyakorlatokat

napi séta jellemzõen elõírt emberek a korai szakaszában az ALS . Séta egy kis hatású aerob gyakorlat, amely megőrzi a szív-és érrendszer erős, valamint a pszichológiai előnyöket ALS szenvedőknek. Walking gyengéd , de továbbra is segít fenntartani erő a lábakban , a szív és a tüdő . Ne járj vagy gyakorlat kényelmetlen hőmérséklet .

Úszás és álló kerékpáros is segít . Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen könnyű aerobik 5 és 10 perc , hogy készítsen neked intenzívebb edzés , de ne nyomja magát túl kemény. Továbbá , sok vizet kell innia . Nem kell, hogy fáj a másnap a gyakorlat.