Hogyan lehet megelőzni gépíró nyakfájás

A legtöbb ügyek gépíró nyaki fájdalom tudható be a rossz munka testtartás . A rossz testtartás , amikor ül egy asztal helyezi törzs az izmok és az ínszalagok található a nyakon . Idegszövet , a csigolyák és a porckorongok is sérülhet , ha a rossz testtartás fordul elő ismétlődő hosszabb ideig. Ha a feltétel lehetővé tette a haladást , a fizikai terápia és /vagy műtétre lehet szükség , hogy korrigálja a fájdalmas állapot . A legjobb módja annak , hogy megakadályozzák nyaki sérülések gépelés közben és a munka egy íróasztal , hogy fenntartsák a helyes testtartás . Helyes testtartás enyhíti a nyomást a gerinc és a támogató szövetek . Utasítások
1

Vásároljon állítható irodai szék, szilárd háttámlával és állítható kartámaszok . A szék kell megfelelő deréktámasz. Ha nem , akkor lehet, hogy vásárolni további deréktámasz , mint például a párna vagy hátsó masszírozó .
2

Üljön a székre és tegye vissza erősen nyomni a háttámla . Ha a szék egy fejtámlát , tegye a fejét. Tartsa a fejét, és a hát meghosszabbítja és kiegyenesíti a gerincet , megakadályozza görnyedjen .
3

Állítsa be a kartámaszok befelé úgy, hogy a könyökét többi egyszerűen rájuk. Nem kell, hogy bármilyen nyomást a csuklón , vagy könyök , amikor a kartámaszok elhelyezése megfelelő .
4

magasságát úgy állítsa be a széket, hogy a könyök és a csukló nem hajlott ügyetlenül , vagy húzott egyenes. Karjait tartsa a megfelelő magasságban és a közelség , hogy azok könnyen elérheti a billentyűzet erőlködés nélkül .
5

a lábtartó , ha a magassága a szék nem teszi lehetővé, hogy helyezze el a lábát lapos a padlón. Ne állítsa be a magasságot a szék elhelyezésére a láb hosszú , inkább használja a lábtámasz , hogy a lábát egy kényelmes helyzetben .
6

Ülj egyenesen a széken és ne előrehajolva , vagy az egyik oldalon. Vigye a szék , sem a test , kitöltésekor egyéb feladatokat, mint például az írás , bejelentés , vagy veszi fel a telefont .