Gyakorlatok , hogy otthon a nyaki lordosis

nyaki lordosis akkor jelentkezik, amikor a gerinc nyaki terület rendellenes görbület befelé . A nyaki gerinc kell benyújtania a lordotic görbe , de ha eltúlzott , nyaki lordosis az eredmény. Míg a feltétel általában nem egy egészségügyi probléma , akkor okozhat a sújtott személy feje előre kell nyomni , és valamivel alacsonyabb, mint a normális. A nyaki lordosis ritkán igényel kezelést , de a konzervatív terápiák és a testmozgás gyakran ajánlott , hogy erősítse a nyak izmait , hogy nyújtson be egy normális testtartás . Miért érdemes gyakorolni a nyak

nyak gyakorlatok célja, hogy növelje motilitás és egy nagyobb mozgástartomány és a mozgás ideális , ha nyaki lordosis . Ezek a gyakorlatok enyhíti a nyaki fájdalom és a merevség , képes megoldani becsípődött ideg -és ízületi gyulladás , és általában erősíti a nyak izmait , és javítja a nyak testtartás .
Nyak Kinyújtja

A következő nyak szakaszokon növeli a mozgékonyságot : Hozd el a fej és a nyak előre , majd vissza , akkor nézz fel a ceiling.Bring a jobb fülét , hogy a jobb válla és a bal fül a bal vállát. Forgatás a fej és a nyak egyik oldalról a másikra .

Do nyúlik készletben öt . Breath általában míg nyújtás annak érdekében, hogy az izmok a nyak kikapcsolódásra.
Nyak Gyakorlatok

hajtsa végre a következő nyak gyakorlatokat együtt nyak nyúlik. Nyak gyakorlatokat teszi a nyak erősebb , amely végső soron arra szolgálnak, hogy javítsa a fej és a nyak testtartás : Nyomja meg a tenyerét laposan a homlokára , és nyomja őket a fejed , miközben a fejét, még mindig , hogy ellenálljon a mozgás . Tartsa a pozíciót öt másodpercig , és ismételje meg a gyakorlatot három times.Place a kezét ellen oldalán a fejét, és nyomja , mintha próbált nyomja a füléhez a vállát , miközben ellenáll a mozgás. Ezt a pozíciót meg is kell tartani öt másodpercig, majd relax.Place két kézzel szemben a hátán a fejét, és megpróbálja nyomja előre a fejét , miközben ellenáll a mozgás. Tartsa öt másodpercig , majd lazíts lassan. Végül helyezzük a jobb kezed ellen, a jobb templomba, és megpróbálja be az álla , hogy a jobb vállán, miközben ellenáll a mozgás. Ismételje meg a bal oldalon a fejed . Tartsa minden helyzetben öt másodpercig , majd lazíts lassan. Ismételjük ezt a gyakorlatot háromszor .