Egészség és a Betegség
Az egészséges férfiak és nők izomnövekedésének elméleti felső határa a testtömeg körülbelül 50%-a, vagy körülbelül 100 font izom egy 200 kilós ember esetében. Ez a határérték a személy izomrostjainak számán alapul, amelyet a genetika határoz meg. A legtöbb ember azonban nem éri el ezt a határt még több éves edzéssel és megfelelő táplálkozással sem. Az átlagember körülbelül 20-25 font izomtömegre, vagyis testtömegének körülbelül 10-12%-ára számíthat az ellenállási edzés során.
Szívizom
A szívizom a szívet alkotó izom. Ez egyfajta akaratlan izom, ami azt jelenti, hogy nem a tudatos gondolkodás irányítja. A szívizomsejtek kisebbek és kevésbé sűrűek, mint a vázizomsejtek, és nem rendelkeznek ugyanolyan növekedési potenciállal. A szívizom azonban hipertrófizálódhat (megnövekedhet) az edzés hatására. Ez a hipertrófia segíthet a szív megerősítésében és pumpáló képességének javításában.
Simaizom
A simaizom az az izomtípus, amely az erek falát, az emésztőrendszert és más szerveket béleli. Ez is egy akaratlan izom, és nem rendelkezik ugyanolyan növekedési potenciállal, mint a vázizom vagy a szívizom. A simaizom azonban hipertrófizálódhat bizonyos ingerekre válaszul, például megnövekedett vérnyomásra vagy csökkent oxigénszintre.