Egészség és a Betegség
A legtöbb migrén flare válaszul egy bizonyos ravaszt , és azonosítja , ami ösztönöz a támadásokat segíthet csökkenteni a számokat, vagy legalábbis felkészülni rájuk. Néhány gyakori kiváltó , így például az időjárási viszonyok és a hormon -ingadozás , nem lehet ellenőrizni , míg mások , mint például a táplálkozás és a stressz , lehet. Tény, hogy néhány a leggyakoribb migrén kiváltó diétás , és sok migrénes betegek , hogy enyhülést találjunk elkerülésével bizonyos ételek és drinks.It ' s egy jó ötlet, hogy az élelmiszer- és a migrén naplót , megjegyezve, hogy mit eszel , és ha kap egy migrén . Keresi a minták e két segíthet meghatározni, hogy az Ön migrén kiváltó étel kapcsolatos . Különösen figyelni, hogy a reakció gyakori bűnösök , mint például a koffein ( beleértve a csokoládét ) , év sajt , az élelmiszer-adalékanyag a nátrium-glutamát ( MSG) , nitrátok és nitritek a feldolgozott húsok ( például a szalonna , a felvágottak és a hot dog ) , vörösbor , citrusfélék , élesztő - feltámadt kenyerek és a mesterséges édesítőszer aszpartám ( NutraSweet ) . Ezzel szemben, akkor lehet kezdeni , eliminációs diéta , fokozatos csökkentésére és eltávolítására mindegyik közös kiváltó élelmiszerek ( irányítása alatt az egészségügyi szolgáltató ) , és nézd meg, van egy változás a migrénes patterns.In mellett , próbálja , hogy megszüntesse a felesleges stressz az életedből , és azok számára , hogy nem lehet megszüntetni , dolgozzon ki egy stratégiát foglalkozik velük . Mély légzés , mint a vevő hosszú, lassú lélegzetet az Ön rekeszizom , és a relaxációs technikák , mint például a megjelenítő egy nyugodt helyet , segít megőrizni a stresszt ellenőrzés alatt. A rendszeres testmozgás és az alvás is fontos , hogy a stressz .
Alternative Medicine
Alternatív és kiegészítő orvoslás nőtt a népszerűsége , és sok migrénes betegek , hogy ezek a drogmentes lehetőségek megkönnyebbülést . A tanulmány egy 2004-es számában a " British Medical Journal " akupunktúra , keleti megközelítés az egészségügyi , ahol finom tűk kerülnek be a bőr alá az előírt nyomás pontokat , azt találták, hogy csökkenti a súlyosságát és gyakoriságát migrén serkenti a hormonok felszabadulását , és biokémiai , amelyek segítenek a szervezet folyamat fájdalom. Tagállamok eltérő , hogyan igazolja és licenc természetgyógyász, úgyhogy győződjön meg róla , hogy a kutatás minden szolgáltató , mielőtt egy appointment.Some migrénes betegek találtak megkönnyebbülés a tanulás , hogy ellenőrizzék a szervezet válasza a kiváltó segítségével biofeedback , olyan technika, amelyben elektródák csatolni kell a szervezet az intézkedés hőmérséklet és az izomfeszültség , mindkettő megemelkedik a stressz . A tanulás , hogy a szervezet reagál bizonyos jelek , hogy megtanulják, hogyan kell ösztönözni a saját relaxációs válaszokat --- segítve őket kezelni a fájdalom a migrén . Biofeedback általában kínált az orvosok vagy klinikák szakosodott fájdalom kezelésére .
Kiegészítők
kiegészítők is magára vonta a figyelmet a közelmúltban , hogy lehetséges , hogy a természetes , a kábítószer- nélküli migrén megkönnyebbülés. Sok migrénes betegek jelenti , hogy a vevő a magnézium-kiegészítő ( kb. 400 mg magnézium -oxid vagy magnézium-szulfát naponta) csökkentette le a gyakorisága a migrén . Válasza az orvosi közösség vegyes volt , ahogy össze Ninan T. Mathew , MD, a 1998 szimpózium az Amerikai Szövetség a tanulmány a fejfájás ( AASH ) , a whch azt mondta: " Még mindig nincs bizonyíték arra, hogy a magnézium pótlás van-e valamilyen előnyt Migrén profilaxis . "Az gyógynövény őszi margitvirág is mondják, hogy segít megelőzni a migrén. A gyógynövény úgy tűnik, hogy normalizálják a vérlemezke-funkció , blokk gyulladás és megakadályozni a migrénes okozó vérerek görcsöket. Ez nem ment át a szigorú klinikai vizsgálatok , így ha a felvenni kívánt őszi margitvirág a napi rutin , megteheti az irányítása és felügyelete az egészségügyi szolgáltató .