Mit tehetek, ha én vagyok Miután a migrén?

Az Migrén Awareness Group , legalább 32 millió embert az USA-ban szenved migrén , és a nők hajlamosabbak a migrén , mint a férfiak . Migrén lehet családokban , és váltja ki étkezési szokások , a stressz, a hormonális változások , élénk fények és hangos zajok vagy egyéb alapvető feltételeket . Vannak olyan technikák segítségével otthon, hogy csökkentse a fájdalmat és érzékenységet ha kelljen a migrén . De a migrénes betegek konzultáljon orvossal , hogy pontosan kiváltó , és megvitassák a kezelési lehetőségeket. Kerülje a kiváltó okok

Kerülje a kiváltó okozhat a migrén , vagy ront a helyzeten . Bizonyos élelmiszerek , szagok, zajok és még a fény minták okozhat migrén. Tartsa a naplót , hogy pontosan mikor migrén léphet fel és értékelik , hogy mi történik előtt és alatt a migrén . Ha a migrén által kiváltott bizonyos ételek vagy szagú különféle szagokat , beszéljen egy orvossal allergia vizsgálatra.
Pihenés és Relaxáció

migrén is csökkenthető , és javítja gyorsabb, ha pihen egy csendes szobában . Győződjön meg arról, hogy a szoba sötét , a világítás is a tünetek súlyosbodását . A hideg borogatás segíthet . Sleep ha lehetséges , sok migrénes betegek találni, hogy a fájdalom csökkent után szieszta . Kerülje oversleeping mert ez megzavarhatja az alvási ciklus , amely súlyosbíthatja a migrénes tüneteket .
Stress Reduction

Bele a stressz csökkentése technika a napi rutin . Nem a helyzet érdemes veszélyezteti az Ön egészségét , és ha bizonyos stresszes helyzetekben folyamatosan megelőzik a migrénes fejfájás , itt az ideje , hogy elkerüljék azokat a helyzeteket . Továbbá , a fizikai tevékenység, amely csökkenti a stressz segíthet enyhíteni a migrénes fájdalmat. A jóga és a meditáció , vagy akár csak egy napi séta segít sok migrénes betegek .
Alternatív lehetőségek

gyakorló alternatív fájdalomcsillapító kezelések otthon is enyhíti a migrén. Imagery egy olyan technika , amely magában foglalja elképzelni , vagy elképzel egy jelenetet vagy eseményt , és amelynek középpontjában kizárólag a képeket a fejedben . A gyakorlatban a folyamat képi hatékonyan veszi a hangsúly le a migrénes fájdalom egyes személyek . Nyomás pontok egy másik lehetőség a migrén enyhítésére. Ujjbeggyel nyomást azon a helyen , ahol a fejfájás tünetek a legsúlyosabb . Tartsa a nyomás körülbelül 10 másodpercig, és ismételje meg , ha szükséges.
Medication Options

over-the -counter fájdalomcsillapító gyógyszert enyhe migrén. Ibuprofen és a paracetamol egyaránt elérhető a drogériákban , és csökkentheti a migrénes fájdalom, amikor azt irányította . Az orvos javasolhatja vényköteles erősségű gyógyszert a súlyos vagy visszatérő migrén. Közös migrén előírások közé tartoznak az opiátok fájdalomcsillapításra és az antidepresszánsok , vagy anti- lefoglalás gyógyszerek , hogy segítsen a kémiailag előállított migrén .
Szempontok

Igyál sok vizet, és próbálja enni valamit migrénes roham alatt . Bár étvágytalanság gyakori szenvedők , ezért fontos, hogy próbálja meg enni egy kis valamit, és maradj hidratált , mert a kiszáradás is , hogy a migrén tart , és egyre intenzívebb . Hányinger egy nagyon gyakori tünet a migrénes roham , és sok ember találja, hogy így az a késztetés, hogy hányni csökkentheti fejfájás .