Diéta Migrén Relief

Hányinger , hányás , fényérzékenység és a hang --- a tünetek migrénes fejfájást okozhat, szinte elviselhetetlen fájdalom órákig, vagy akár nappal . Amint elérik , találni egy sötét, hűvös helyen , hogy feküdjön le, és maradj mozdulatlanul , amíg el nem adja át minden, amit gondol . Megelőzése migrén a legjobb, és bár vannak olyan gyógyszerek, ma, hogy segíthet ebben , nagyon sokan megváltoztatják étrendjüket , hogy ugyanolyan hatékony . Okok

Migrén általában kezdődik gyermekkorban , serdülőkorban , vagy korai felnőttkorban , és számos oka lehet . Hormonális változások , mint például előtti vagy utáni menstruáció , terhesség vagy menopauza kiváltó migrén . Egyéb okok közé tartozik a stressz , változások az alvási szokások , élénk fények, hirtelen hangos hangok , intenzív kellemes vagy kellemetlen szagokat , fokozott testmozgás , változások a légnyomás (például , mielőtt a vihar ) , vagy bizonyos gyógyszerek . Az egyik leggyakoribb oka a migrén , és a legkönnyebben módosítható , a diéta magas só-, zsír-és a feldolgozott élelmiszerek .
Triggerek

Szerint a Mayo Klinika , a következő élelmiszerek kiváltó migrén : élelmiszerek magas só- , feldolgozott élelmiszerek ( például a fehér liszt , fehér cukor) , tartalmazó élelmiszerek nátrium-glutamát ( MSG) , csokoládé és egyéb élelmiszerek és koffein tartalmú italokat , érett sajtok ( mint például a cheddar , Monterey Jack , parmezán és gouda ) és az alkohol ( elsősorban a vörös bor és sör) . A lépésről- lépésre megszüntetése ezen élelmiszerek a diéta , együtt tartani részletes élelmiszer folyóirat , segíthet meghatározni , hogy ezek közül , vagy más élelmiszerek is kiváltó a migrénes fejfájás .

Diet

Kutatás csökkenthető a zsír a diéta mutatott jelentős csökkenése milyen gyakran azt tapasztalja, migrén , és milyen fájdalmas ezek fejfájás . Azáltal, hogy a bevitt zsírok ( különösen a telített zsírok , mint a vaj ), 20 százaléka a teljes napi élelmiszer-bevitelt is csökkenteni a számát és súlyosságát migrén le hatszorosára . Más szóval, ha általában hat migrén egy hónapban , csökkenti a zsírbevitel , akkor csak a tapasztalat egy migrén egy hónap alatt .
Kiegészítők

Egyes gyógynövény , amely segíthet megelőzni vagy csökkenteni a súlyossága és hossza a migrénes fejfájás és őszi margitvirág butterbur magában (de nem a terhesség alatt ) , valamint a B -2 -vitamin ( riboflavin) és a magnézium. Vannak, akik koenzim Q10 -kiegészítők hasznos .