Hogyan ne Élelmiszerek Legyen metabolikus szindróma rosszabb

Metabolikus szindróma egy csoportja a tünetek , ha együtt jelennek meg , megnövekedett kockázatát mutatja a koszorúér-betegség , a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség. A legnyilvánvalóbb tünete az elhízás , főleg a hátához. Ez a tünet , kombinálva a magas vérnyomás , a magas vér zsír ( trigliceridek ), alacsony HDL koleszterin (nagy sűrűségű lipoprotein ) és az inzulin rezisztenciát , hogy ki a metabolikus szindróma kockázati tényező csoport . A legjobb módja annak , hogy kezelni metabolikus szindróma , hogy lefogy . Mellett a testmozgás , a változó a diéta és a táplálkozási szokások fontos része ennek a folyamatnak . Utasítások
Mi enni, mit kell kerülni
1

csökkentése vagy eltörlése finomított gabonák , feldolgozott hús , sült ételek , vörös húsok , a tojás és a szóda a diéta szerint a University of Minnesota School Népegészségügyi .
2

elkezd hozzá magas rosttartalmú zöldségek , sovány húsok , hal , teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermékek a diéta. A Mayo Klinika javasolja elleni diétás előírásait Hypertension ( DASH ), a diéta és a mediterrán étrend , mint a két kiváló módja, hogy elkezd tervezés egészségesebb ételeket .
3

reggelizik. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozza a felesleges nassolás a gyorsétel később a nap folyamán .
4

Pack egészséges ebéd és snack . Ez segít elkerülni a kísértésnek, és zsíros ételeket .
5

Csere üdítők és tea vagy ízesített víz . A kutatók úgy vélik , még szóda étrend súlyosbíthatja a metabolikus szindróma , így sajnos a szóda kell menni .