Hogyan kell kezelni a hőhullámok a menopauza

A menopauza , hőhullámok lehet az egyik legfontosabb tünetek. Ezek hirtelen jelentkezhetnek , így ha izzadás és kényelmetlen . A hőhullám elkerülhetetlen velejárója a menopauza a legtöbb nő --- Õk nem megelőzhető , de akkor tegyen lépéseket , hogy azok könnyebben kezelhető . Utasítások
1

Válassz élelmiszerek bölcsen. Kerülje a koffein, az alkohol és a fűszeres ételeket , ami WebMD szerint növelheti az esélyét annak, hőhullámok .
2

Állítsa be a szekrény . Ha hajlamos , hogy miután a hőhullámok , réteg a ruhákat. Győződjön meg róla, alapréteg egy nagyon könnyű ruhadarab , mint a selyem vagy pamut tartály tetején . Győződjön meg arról , hogy van egy pulóvert az irodában, vagy a ház körül , amikor a hőhullám elmúlik.
3.

gyakorlat . Vesztes egy kis súlyt segíthet eloszlatni a súlyos hőhullámok , és a folyamatos gyakorlat rendszert is segít kiizzadni része annak, amit a forró villanás .
4

Beszéljen orvosával a nem hormonális receptek. Szerint egy cikket MSNBC , gyógyszerek a depresszió kezelésére , az epilepszia és a magas vérnyomás is csillapítja a tüneteket néhány hőhullámok .
5

Hűtse le magad azzal, hogy hideg zuhany gyakran. Szerint BreastCancer.org , ez különösen segít, ha felébredsz az éjszaka közepén egy hőhullám .