Hogyan lehet megelőzni Hand izomsérülés

Egy kéz izomsérülés nem csak egy fájdalmas állapot , de azt is zavarokhoz vezethetnek a napi tevékenységet. Egyes emberek, ezek a sérülések is nehéz elkerülni miatt munka követelményeinek . Ez is lehet a helyzet a sok ember, akik élvezik sportolás . A tanulás a legjobb módja , hogy megakadályozzák viszont izomsérülések a legjobb védelmi vonalat . Típusú sérülések

nagyon gyakori izomsérülés , hogy a kéz és a csukló ismert RSI , vagy ismétlődő megerőltetés sérülés . Ezek a sérülések történnek, amikor a kéz használata megismételni mozgások újra és újra . Emberek, akik hajlamosak ez az állapot gyakran számítógép-felhasználók , akik töltenek sok időt a billentyűzet és az egér . Zenészek is hajlamosak izomsérülések a kéz , ahogy használja a kezét és a csuklóját működtetéséhez eszközöket . Izom rándulások vagy húzódások is gyakori kézzel izomsérülések .
Megelőzési módja Sérülés

az Ultimate- guitar.com megtanítja a látogatók hogyan gitárosok sérülések elkerülése érdekében. Azt javasoljuk, hogy egyeztessen a kezét elhelyezése közben , a rossz súrlódási okozhat törzs a kezét . Ügyelve arra , hogy tartsa a készülék helyesen is fontos. Az is fontos, hogy pihenjen a kezét és csuklóját játék közben , mert a stressz növeli a feszültséget , hogy az izmok és teszi őket hajlamosabbak a sérülésre .

Emberek, akik ki is hajlamosak kéz izmainak törzsek . Bodybuilding.com azt tanítja , hogy a látogatók , amikor gyakorlatokat végeznek rosszul , ezek károsíthatják az izmokat . Ha kétségei vannak , hogyan kell elvégezni a feladatot , akkor a legjobb, kérjen tanácsot egy képzett szakember , hogy megtanulják a megfelelő lépéseket , a testtartás és a módját, hogy tartsa atlétikai felszerelés .

Orvosi website familydoctor.org azt tanácsolja, hogy az emberek prop a karját párnákkal , ha fekvő . Ne használja Egyrészt túl sok váltogatva mindkét kezét , ha lehetséges. Továbbá , ügyeljen arra, hogy a megfelelő testtartás és a technika végzésekor igénylő feladatok használata a kéz vagy a csukló.

Orvosi- look.com azt mondja, hogy a bemelegítés és nyújtás a kezét , mielőtt tevékenységekben részt vevő fellazítja , és az izmok ellazítására . Ez nem csak segít, hogy jobban működjenek , de segít megelőzni a keze izomsérülések . Stretching befejezése után ezeket a feladatokat is hasznos .
Tudja, mikor kell orvoshoz

Miközben lépéseket , hogy megakadályozzák viszont izomsérülések előnyösebb , tudjuk, mikor kell forduljon orvoshoz és tanácsot néha a legjobb, amit tehet . Mayoclinic.com mondja, ha már túl késő , hogy sérülések megelőzése , orvosa fizikoterápia kijavítani a problémát . Szélsőséges esetben műtétre lehet szükség .