Diéta Lean PCOS nők

információk szerint az orvosi website Medline Plus , PCOS , vagy policisztás petefészek betegség , egy olyan állapot , amelyben a nők petefészke lesz tele számos apró ciszták. Ha figyelmen kívül hagyjuk , ez hatással lehet a termékenység szintjét , továbbá a növekvő ember kialakulásának kockázata a rák bizonyos formái ( emlő-és endometrium ) . Bár van számos vényköteles gyógyszerek , hogy lehet használni kezelésére PCOS , az azok a gyógyszerek hatékonyságát lehet támpilléres a ragaszkodás egy speciális étrend. Az inzulin és a PCOS

Értsétek meg , hogy milyen szerepet játszik az inzulin a szervezetben megérteni, hogyan lehet a legjobban kezelni PCOS . Szerint a dietetikus Martha McKittrick , RD , out-of -control inzulinszint szerepet játszanak a PCOS . Az inzulin egy zsír - tároló hormon, amely a hasnyálmirigy által termelt válaszul emelkedett vércukorszint a szervezetben. A vércukorszint általában emelkedett a fogyasztás gyorsan felszívódó szénhidrátok ( a gyorsabb felszívódó szénhidrát okoz nagyobb tüske a vércukor és az inzulin ) , kezelése az inzulin szint a glikémiás index étrend étrend kulcsa nők PCOS .

GI diéta

Kövesse az alacsony GI diéta a legjobban tartani az inzulin szintet ellenőrzés alatt. A glikémiás index egy táblázat , amely rangsorolja szénhidrátokat , hogy milyen jelentős mértékben befolyásolják a vércukorszintet . Követni alacsony GI diéta , csak korlátozza magát, hogy eszik csak szénhidrátot , amelyek névleges a glikémiás indexe . Általánosságban elmondható, hogy az elemeket a legalacsonyabb minősítés a GI skála zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák . Például, míg a brokkoli egy csekély 10 pontot a GI méretű , fehér rizs pontszáma 87 . Tehát fogyaszt csak alacsony GI gyümölcsök és zöldségek , mint a spenót, brokkoli , alma , cseresznye, meggy , narancs, grapefruit , körte , saláta, borsó , hagyma és a természetes teljes kiőrlésű elemeket. Párosítsa Ezek az alacsony GI ételek bő sovány fehérjét ( csirke, pulyka , tenger gyümölcsei és alacsony zsírtartalmú marhahús ) és az egészséges zsírok ( természetes zsírok , mint olajok, diófélék, magvak , és a zsír -tartalmú gyümölcsök, mint a kókuszdió) egészítik ki az alacsony - GI diéta. Hogy tovább ne inzulinszint ellenőrzés , fogyasztanak 5-6 kisebb étkezésre a nap folyamán , szemben a két vagy három nagy étkezés . Ideális esetben , meg kell enni a kiegyensúlyozott étkezés (amely fehérje- , zsír-és néhány alacsony GI szénhidrát ), minden két- három órán keresztül.