Hogyan lehet javítani a triglicerid szint

A trigliceridek a zsír formájában . Ha a trigliceridek túl magas , akkor a nevezett állapot hipertrigliceridémia . Ez ahhoz vezethet , hogy a szív és a máj problémák, valamint a hasnyálmirigy-gyulladás . Ez lehet genetikai , de a leginkább valószínű, hogy ez a feltétel , ha az egészségtelen életmódbeli szokások , vagy egyéb feltételeket , amelyek hozzájárulnak ahhoz . Meg tudod csinálni sok mindent , hogy csökkentse a triglicerid-szintet . Utasítások
1

Tájékoztassa orvosát az összes gyógyszert használ. Bizonyos gyógyszerek hozzájárulhatnak hipertrigliceridémiát mint a hormonális gyógyszerek és fogamzásgátló tabletták . Azt javasolnám, hogy alternatívát , ha szükséges.
2

egészséges étrendet . Élelmiszereket fogyasztani alacsony a telített zsír és a cukor . Ez magában foglalja a hal, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , bab és a hüvelyesek . Cél a 35 g rost naponta. A rostokban gazdag étrend segíti a mozgás a felesleges zsírt a szervezetből a széklet , és megakadályozza azt, hogy felszívódik . Egyen egészséges zsírokat , mint a talált diófélék, magvak és olívaolaj .
3

Engage aerob tevékenység 30 percig legalább háromszor egy héten. Ez magában foglalja a futás , a kerékpározás , a gyaloglás és az úszás . Orvosa segíthet tervezni edzéstervet .
4

kezelése más egészségügyi problémák szorgalmasan , hogy a triglicerid-szintet lefelé. Bizonyos körülmények között , mint a cukorbetegség vagy pajzsmirigy betegség , hozzájárulhat a magas triglicerid szint és a rossz gazdálkodás lehet, hogy ez a probléma még rosszabb .
5

Limit alkoholtartalmú italok napi két , ​​leszokni a dohányzásról és elveszíti a túlsúly .