Természetes Élelmiszer Remedy Menopauza

hőhullámok és az éjszakai izzadás a nem kívánt tünetek kísérik sok év közötti nők 45 és 55 , akik mennek keresztül menopauza. Ez egy életet megváltoztató átalakulás , amely hatással lehet az ösztrogén okozó érzelmi és fizikai kényelmetlenséget . A változás a diéta segíthet helyreállítani az egyensúlyt , és megkönnyebbülést néhány menopauza tüneteit . Fitoösztrogén

fitoösztrogén példányban viselkedését ösztrogén a szervezetben , így csökkenti a klimaxos tünetek , különösen a hőhullámok . Fitoösztrogének a természetben egyes élelmiszerekben. Szerint a Mayo Klinika , a két fő típusa a fitoösztrogén közé izoflavonoidok és lignans . A legjobb forrása a izoflavonok szója . Más izoflavon ételek közé miso , tempeh , tofu , okra , vegetáriánus hamburger, csicseriborsó és más bab , mint például a sötétkék bab , galamb borsó és osztott borsó . Akkor is ezeket az élelmiszereket a diéta , főleg szójaliszt , szójatej és a tofu .

Lignans találhatók : " lenmag, teljes kiőrlésű gabonák és egyes gyümölcsök és zöldségek, " amint a Mayo Klinika . Lenmag és lenmagolaj elismerték az alacsonyabb kapcsolatos tünetek a menopauza . Lenmag lehet keverni vízzel vagy gyümölcslével , egész és tört , vagy vett egy kapszula vagy folyadék , amint azt a National Center for ingyenes és alternatív gyógyászat . Lenmagolaj instabil , ezért ne főzzük vele. Helyette használja a saláták, zabpehely , egy gyümölcs turmix vagy adjunk hozzá egy kis összeget a joghurt .
Omega -3

zsírsavak elengedhetetlenek hormon termelést. Ezek az ételek segítenek fenntartani az egészséges hormon szintje a szervezetben , főleg a menopauza idején. Meg kell enni olajos halat legalább háromszor egy héten. Az olajos halak közé tartozik a lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia . A könyv, " Kötési mindennapi betegségek természetes módon , " egyéb esszenciális zsírsavak ki kell terjednie a diéta áll a diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonából .
Vitaminok

vitaminok mindig szükséges tápanyagokat , hogy a test kiegyensúlyozott és egészséges. E-vitamin hatásosan csökkentette néhány kapcsolatos tünetek a menopauza , mint a hőhullámok és a hüvelyi szárazság , szerint a " New Medicine : Complete Family Health Guide ". Valójában a Mayo Klinika javasolja táplálkozási étrend, amely magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona . E-vitamin gazdag élelmiszerek tud enni közé mustár zöldje , spenót, répalevél , napraforgómag és mandula . Napi E-vitamin bevitel 400 NE .

Akkor is meg kell , hogy elég kalciumot közötti 1200 mg és 1500 mg naponta. A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezetnek szüksége van , hogy tartsa a csontok erősek és megelőzni a csontritkulást . Foods gazdag kalciumban , hogy tartalmazza a diéta lenne narancslé dúsított kalcium- , alacsony zsírtartalmú sima joghurt, tofu , azonnali zab , káposzta, fehér bab , fehérrépa zöldje és a mandula .
Tip

mennyiségének csökkentése a koffein és az alkohol iszik segíthet alacsonyabb menopauza tüneteit . Lassan elválasztott gyerek le magad a koffein az átállás a koffeinmentes . Így kerülni tapasztalható enyhe vagy súlyos fejfájás . " Kötési Mindennapi betegségek természetes módon " javasolja iszik legalább hat pohár vizet naponta , hogy a hőhullámok el .